睡眠的五個(gè)真相
1. 夜夜數(shù)水餃、放空自我，卻還是無(wú)法入睡；
2. 睡眠淺又多夢(mèng)，睡一晚就仿若走過(guò)了槍林彈雨；
3. 醒來(lái)后異常疲憊，感覺(jué)身體被掏空……
沒(méi)有人知道我們?yōu)槭裁匆X(jué)，但不睡又不行，研究人員對(duì)這一神秘現(xiàn)象研究的過(guò)程中，又有了新的重要發(fā)現(xiàn)，包括一些似乎違反直覺(jué)的真相，以下就是關(guān)于人類(lèi)睡眠的五個(gè)令人驚訝的發(fā)現(xiàn)：
中斷的睡眠比一直保持清醒更糟糕
2015年《Sleep》的一項(xiàng)研究表明，如果沒(méi)有得到足夠的睡眠，可能會(huì)讓你感覺(jué)身體被掏空，但如果睡眠經(jīng)常被中斷，感覺(jué)可能比晚睡更糟糕。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果頻繁起夜，即使睡得早，與晚睡但能連續(xù)睡幾小時(shí)的人相比，在第二天的幸福感也會(huì)降低，且精力更不濟(jì)。
研究人員說(shuō)，這可能是因?yàn)樗呓?jīng)常被中斷的人比起晚睡的人在深度睡眠（睡眠恢復(fù)期）中花費(fèi)的時(shí)間更少。
現(xiàn)代生活實(shí)際上并沒(méi)有吞噬我們的睡眠
隨著社會(huì)的發(fā)展，不夜城也越來(lái)越多，“光污染”也成了睡眠減少的元兇之一。但2015年《Current Biology》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人類(lèi)的睡眠并不比史前人類(lèi)少，事實(shí)上，我們可能睡得更多。
在研究中，研究人員觀察了非洲和南美部分地區(qū)當(dāng)?shù)赝林乃吡?xí)慣，他們可作為人類(lèi)史前祖先的代表。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些社會(huì)中的人每晚睡眠時(shí)間不到6.5小時(shí)，而根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)，美國(guó)人平均睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。
加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的研究人員Jerome Siegel在2015年的一次采訪中對(duì)《Live Science》說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，很可能我們的睡眠時(shí)間比我們遙遠(yuǎn)的祖先還要長(zhǎng)?！?br/>
睡眠時(shí)，一半清醒一半醉
魚(yú)用不用睡覺(jué)？睡姿如何？這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了答案，研究人員發(fā)現(xiàn)，海洋動(dòng)物（如海豚）每天通過(guò)關(guān)閉一半大腦睡覺(jué)。2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)也有類(lèi)似但并不明顯的現(xiàn)象。參與睡眠研究的人在實(shí)驗(yàn)室度過(guò)的第一個(gè)晚上，深睡眠期時(shí)大腦左半球比右半球更活躍。
研究人員說(shuō)，當(dāng)人類(lèi)處于一個(gè)新環(huán)境時(shí)，大腦的一個(gè)半球比另一個(gè)半球在睡眠期間更“警惕”可能是一種生存策略，左半球可以作為“守夜人”，在危險(xiǎn)時(shí)候喚醒睡眠者。
下雪天和床更配哦
人類(lèi)不會(huì)冬眠，但如果剛好碰到下雪天，可能起床會(huì)有些困難。一個(gè)流行的睡眠跟蹤APP中的數(shù)據(jù)分析顯示，與溫暖氣候的人們相比，冬天下雪天氣，人們普遍睡得時(shí)間更長(zhǎng)。
例如，2015年1月，該APP顯示，居住在美國(guó)西北部地區(qū)（包括蒙大拿州、懷俄明州、北達(dá)科他州和南達(dá)科他州）的人們?cè)诖采纤X(jué)的時(shí)間最長(zhǎng)，平均7小時(shí)20分鐘，比居住在東南部地區(qū)（田納西州、密西西比州、阿拉巴馬州、喬治亞州、南卡羅來(lái)納州和佛羅里達(dá)州）的人們平均長(zhǎng)約13分鐘。
研究人員稱(chēng)，睡眠習(xí)慣在冬季有可能發(fā)生改變，因?yàn)殡S著白天時(shí)間的減少，會(huì)影響到人體內(nèi)部的生物鐘。
大部分人都睡多了
在美國(guó)，經(jīng)常聽(tīng)到這樣的言論：美國(guó)人沒(méi)有充足的睡眠。但2013年的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)成年人每晚睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的比例在不斷上升，從1985年的28％增加到2007年的37％。
芝加哥大學(xué)健康研究系流行病學(xué)教授Diane S. Lauderdale在一次采訪中對(duì)《Live Science》說(shuō)，“一次又一次的聽(tīng)到，人們的睡眠大不如前，但對(duì)于這一點(diǎn)卻沒(méi)有什么有力證據(jù)。”
不過(guò)需要注意的是，人們定義的“睡眠”方式可能并不明確，研究中也可能是參與者記錄了他們?cè)诖采系臅r(shí)間而不是在床上的睡眠時(shí)間。
