烏李子果一般指黑李子，黑李子具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、緩解便秘、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)排尿的功效。對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良、食欲下降、大便干結(jié)、皮膚干燥、尿量減少有作用，在吃黑李子時(shí)應(yīng)注意適量，不可以一次性吃過(guò)多。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
黑李子是日常生活中常見(jiàn)的一種水果，其中所含的蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素以及微量元素，很容易被機(jī)體吸收和利用?；颊哌m量吃黑李子，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。
2、促進(jìn)消化：
黑李子中含有果酸成分，適量吃黑李子，能夠促進(jìn)胃酸分泌，可以起到促進(jìn)消化的作用，對(duì)改善食欲下降、腹部飽脹感等癥狀有作用，適合消化不良的人群吃。
3、緩解便秘：
因?yàn)楹诶钭又械纳攀忱w維含量比較豐富，吃了之后能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，可以起到緩解便秘的癥狀，對(duì)改善大便干結(jié)、排便困難有作用。
4、滋潤(rùn)皮膚：
因?yàn)楹诶钭又羞€含有維生素E成分，能夠起到抗氧化的作用，可以清除體內(nèi)的自由基，對(duì)滋潤(rùn)皮膚有幫助，吃了之后可以輔助改善皮膚干燥癥狀，適合女性人群吃。
5、促進(jìn)排尿：
黑李子中的水分含量也比較充足，適量吃還能夠增加尿液的排出，對(duì)改善尿量減少也有作用?；加形笣?、十二指腸潰瘍的人群，應(yīng)適量減少黑李子的攝入量，以免過(guò)量吃加重胃部不適。
在日常生活中也應(yīng)注意膳食均衡，還可以適量吃蘋果、香蕉、火龍果、青菜等食物，對(duì)身體健康有益處。
