蓮子脆的害處通常是過(guò)敏、增加胃腸道負(fù)擔(dān)、促使血糖增高、營(yíng)養(yǎng)失衡、熱量累積等，好處通常是提供能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、輔助體重管理、輔助增強(qiáng)免疫力等，如果有不適癥狀，應(yīng)立刻就醫(yī)。
一、害處
1、過(guò)敏：蓮子脆屬于比較常見(jiàn)的食物，如果自身對(duì)其過(guò)敏，吃了以后容易使身體的毛細(xì)血管通透性改變，進(jìn)而誘發(fā)皮膚瘙癢、皮膚紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。
2、增加胃腸道負(fù)擔(dān)：蓮子脆中的營(yíng)養(yǎng)成分一般需要在胃腸道內(nèi)被消化吸收和利用，若長(zhǎng)時(shí)間大量吃，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。
3、促使血糖增高：蓮子脆在制作過(guò)程中添加了糖粉進(jìn)行調(diào)味，長(zhǎng)時(shí)間大量吃容易促使血糖增高。
4、營(yíng)養(yǎng)失衡：蓮子脆中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，長(zhǎng)期吃可能會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡，影響整體營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)。
5、熱量累積：蓮子脆中含有碳水化合物，如果大量攝入容易在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重增長(zhǎng)。
二、好處
1、提供能量：蓮子脆含有一定量的碳水化合物，在身體需要時(shí)可以分解為葡萄糖等，為機(jī)體的基礎(chǔ)代謝、日?；顒?dòng)等提供能量支持。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：其包含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)（如鉀、鎂等），這些營(yíng)養(yǎng)成分通常有助于維持身體各組織器官的正常生理功能。
3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：蓮子脆中含有豐富的膳食纖維，通常能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。
4、輔助體重管理：由于含有膳食纖維且相對(duì)低脂肪，在適量食用時(shí)，可能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而對(duì)體重管理有一定的輔助性，但并非減肥的特效食品。
5、輔助增強(qiáng)免疫力：蓮子脆中的營(yíng)養(yǎng)成分比較容易被身體吸收和利用，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)攝入充足后，通常能輔助增強(qiáng)身體免疫力。
值得注意的是蓮子脆只屬于食物，無(wú)法代替藥物發(fā)揮治療疾病的作用，并且要注意適量。
