蜂蜜水喝了的好處主要有消除疲勞、保護肝臟、美容養(yǎng)顏、改善睡眠質(zhì)量等，蜂蜜水喝了的壞處有導致身體發(fā)胖和加重腸胃的負擔，具體分析如下。
一、蜂蜜水喝了的好處：
1、消除疲勞：適當?shù)暮刃┓涿鬯?，可以提高人體的抗疲勞能力，因為蜂蜜里面含有較豐富的葡萄糖和果糖，能夠恢復體力。
2、保護肝臟：由于蜂蜜里面含有比較天然的果膠，這些成分可以保護肝臟，能夠修復受損的肝細胞，從而可以加快酒精的吸收和代謝，因此經(jīng)常喝酒的人可以搭配點蜂蜜水來喝。
3、美容養(yǎng)顏：蜂蜜具有滋潤皮膚的作用，尤其是在秋冬季節(jié)天氣比較干燥時，適當?shù)暮赛c蜂蜜水，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
4、改善睡眠質(zhì)量：蜂蜜里面含有葡萄糖和鎂以及鈣等營養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，所以可以促進睡眠。
二、蜂蜜水喝了的壞處：
1、導致身體發(fā)胖：蜂蜜里面有比較豐富的果糖和葡萄糖，對于身體代謝速度比較慢的人群來說，過量的喝蜂蜜水可能會讓糖分轉化成脂肪，從而會使人發(fā)胖的。
2、加重腸胃的負擔：晚上睡前少量的喝點蜂蜜水沒事，但是大量的喝蜂蜜水，其中的酸性物質(zhì)可能會破壞腸道的功能，造成腸道功能出現(xiàn)紊亂，從而加重腸胃的負擔。
