用什么泡腳有助于睡眠
毛之奇主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-05-276170次
以上內(nèi)容僅供參考
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門(mén)穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺(jué)腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-11 26041次
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喝水為什么有助于減肥我們說(shuō)減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來(lái)。而水在人體代謝過(guò)程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 23169次
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用什么泡腳有助于睡眠每臨睡前用醋水泡腳能幫助安神入眠，水放到腳踝處再放一勺醋即可，另外把蔥白和洋蔥切碎放碗里，置于枕邊，肯定一夜睡到天亮，因?yàn)樗邪采裰叩墓πА崴菽_可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，晚上泡腳還有助于睡眠。既然是泡腳，水量一定要適中，不能太少，溫度穩(wěn)定在五十度左右，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在十到二十分鐘左右。泡腳的最佳時(shí)間是每晚七到九點(diǎn)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以十到十五分鐘為宜，當(dāng)后背感覺(jué)潮或者額頭出汗，可以停止泡腳，千萬(wàn)不要出太多的汗，因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)使身體變虛。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 43276次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過(guò)飲食的調(diào)理得到一定的改善，平時(shí)飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經(jīng)衰弱，比如魚(yú)、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質(zhì)，可以解除疲勞，促進(jìn)睡眠，睡前服用也有不錯(cuò)的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過(guò)于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學(xué)上研究表明，桂圓有鎮(zhèn)靜的作用。還有百合、花生葉，可以調(diào)節(jié)患者的睡眠節(jié)律的效果比較佳。蘋(píng)果，長(zhǎng)期吃蘋(píng)果也可以達(dá)到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產(chǎn)生較好的促睡眠的功效。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 32975次
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吃什么有助于睡眠病情分析：在飲食方面，在睡覺(jué)之前喝牛奶，喝點(diǎn)蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋(píng)果，都對(duì)于睡眠有一定的幫助作用的?；颊咴谄綍r(shí)也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者要注意情緒的調(diào)整，平時(shí)放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，在睡覺(jué)之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-10-28 4601次
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睡前泡腳有助于失眠嗎病情分析：睡前泡一下腳，對(duì)于改善失眠是有一定的效果的。如果患者存在失眠，可以嘗試使用這種方法。另外在睡前喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一點(diǎn)放松的音樂(lè)，也是有一定的幫助的。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者在睡覺(jué)之前不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要看小說(shuō)，打游戲等。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠，可以在睡前適當(dāng)?shù)姆冒裁哳愃幬镞M(jìn)行治療。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-17 1001次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過(guò)飲食的調(diào)理得到一定的改善，平時(shí)飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經(jīng)衰弱，比如魚(yú)、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質(zhì)，可以解除疲勞，促進(jìn)睡眠，睡前服用也有不錯(cuò)的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過(guò)于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學(xué)上研
毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 366次
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什么聲音有助于睡眠一般來(lái)說(shuō)輕柔的聲音有助于睡眠，比如鳥(niǎo)叫聲、流水聲。還有一些比較規(guī)律呈現(xiàn)低分貝的聲音，比如電風(fēng)扇的聲音。不同個(gè)體對(duì)聲音的敏感性有差異，對(duì)于不同來(lái)源聲音的敏感性也是不相同的。比方說(shuō)，久居城市當(dāng)中的人對(duì)夜晚車輛來(lái)往的聲音不是特別敏感，但是旅游到鄉(xiāng)間的時(shí)候，清晨的雞叫就能把他們叫醒。在非常安靜甚至隱約可以聽(tīng)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-02-09 1267次
