血糖，??作為衡量身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，尤其值得我們關(guān)注。下面，我們就來聊聊空腹葡萄糖的正常值及其相關(guān)知識，幫助大家更好地了解自己的血糖健康狀況。?
空腹葡萄糖的正常范圍??
??空腹血糖，是指在隔夜空腹至少8-10小時(shí)后所測得的血糖值，正常成年人的空腹血糖值一般是3.9~6.1mmol/L。在此范圍內(nèi)，說明身體的血糖調(diào)節(jié)機(jī)制在正常工作，能夠維持血糖在適當(dāng)?shù)乃健?/p>
影響血糖的常見因素??
??飲食：高糖飲食可能導(dǎo)致血糖暫時(shí)性升高。因此，合理控制飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加膳食纖維的攝取，對于維持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。
??運(yùn)動：堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練有助于提高胰島素敏感性，降低血糖。長期缺乏運(yùn)動可能影響血糖代謝。
??應(yīng)激狀態(tài)：如感染、創(chuàng)傷、手術(shù)等應(yīng)激狀態(tài)會使體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致血糖升高。
??空腹血糖值是衡量人體糖代謝是否正常的重要指標(biāo)，圖片中整理了如何將空腹血糖值維持在正常范圍內(nèi)的方法，可以點(diǎn)擊查看。??
