每天只睡3小時不一定會死人，但可能會增加猝死的風(fēng)險。
每天只睡3小時會死人嗎
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2021-10-2920267次
一般情況下，成年人要保證7-9個小時的睡眠時間，長期睡眠時間不足會給身體帶來很多危害，主要表現(xiàn)在以下幾方面：
1、容易衰老
夜晚是人體各個器官的休息時間，同時是肝臟排毒最旺盛的時期，嚴(yán)重不足的睡眠會導(dǎo)致器官負(fù)擔(dān)過重及過度疲勞，短時間會造成黑眼圈、出現(xiàn)眼袋及皮膚暗淡無光，長期如此，就會導(dǎo)致提前衰老。
2、情緒異常
當(dāng)人體睡眠不足時，人的情緒會受到影響。長期睡眠不足導(dǎo)致人的判斷能力變差，行事沖動易怒。
3、增加患慢性疾病的風(fēng)險
睡眠不足會使心臟負(fù)擔(dān)加重，損害大腦，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，使心臟病、肥胖癥和糖尿病的患病幾率大大增加，以及猝死的風(fēng)險。
總之，偶然的幾次睡眠不超過3個小時可能不會有嚴(yán)重的危害，但長期的睡眠不足會增加很多疾病的患病幾率，增加猝死的風(fēng)險，因此保證充足的睡眠，堅持適當(dāng)運(yùn)動對人體健康至關(guān)重要。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:50
楊民
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2019-07-30 13932次
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范存剛
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-12-14 9090次
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每天睡4個小時會猝死嗎如果長期以往，患者每天的睡眠時間只有四個小時，對機(jī)體的損害是非常大的。我們也聽過過勞死，患者如果長期出現(xiàn)睡眠不足，就容易導(dǎo)致心臟的疾病，以及顱內(nèi)的卒中疾病的出現(xiàn)。如果患者出現(xiàn)心臟的疾病，就有可能會危及患者的生命。有一些患者，比如出現(xiàn)一過性的心律失常，室性的早搏，或者是交界性的異搏心律，患者就可能會出現(xiàn)猝死等情況。所以建議進(jìn)行睡眠節(jié)律的調(diào)整，尤其要保證每天至少六個小時的睡眠，并且要提高睡眠的質(zhì)量，以降低心腦血管疾病的發(fā)生。語音時長 01:16”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-12 13839次
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每天睡4個小時會猝死嗎一般來說，成年人每天要保證7個小時左右的睡眠。最好是保證晚上10點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時間，因?yàn)檫@個時間的人很容易達(dá)到深度睡眠，這樣更有助于緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝。如果是因?yàn)楣ぷ骱蜕钪械牟涣剂?xí)慣影響睡眠，長時間的睡眠不足有可能會產(chǎn)生腦力減退，焦慮，易怒的情況，還有可能會導(dǎo)致免疫力低下，高血壓，最嚴(yán)重的情況可能會導(dǎo)致心律失常，心肌梗塞等。所以如果長期每天睡4個小時是有可能導(dǎo)致猝死的。雖然有很多成功人士可能每天的正常睡眠時間也是4個小時，但是對于正常人來說最好是要有7個小時的睡眠，能夠保證一個比較好的精神狀態(tài)。語音時長 01:10”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-15 55067次
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每天只睡7小時夠嗎病情分析：睡眠時間因?yàn)槟挲g的不同也有所不同，有些人質(zhì)量睡眠質(zhì)量高，雖然他睡眠時間比較短，但是他可以精力充沛，非常清醒。意見建議：對于18歲以上64歲以下的成年人來說，每天建議睡眠是7到9個小時。對于65歲以上的老年人來說，建議睡眠時間是7到8小時。14歲到17歲的青少年，每天建議睡眠時間是8到10小時。每個人所需要的睡眠時間因人而異，只要第二天感覺很清醒，精力充沛，就可以了。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-03-18 7409次
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趙文禮
副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2019-01-14 4103次
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長期只睡3小時會怎樣長期只睡3小時可能會導(dǎo)致身體透支、神經(jīng)衰弱、引發(fā)疾病等。1、身體透支：每天只睡3個小時容易導(dǎo)致身體體力無法恢復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致第二天沒有體力進(jìn)行正常工作或?qū)W習(xí)，更容易出現(xiàn)疲勞乏力、體力不足，可能對工作效率造成一定影響。2、神經(jīng)衰弱：正常來說，成人一天的睡眠時間是6-8個小時，一天睡3個小時這是一種缺乏睡眠
郭明冬
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趙虹
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