乳腺增生是一種常見(jiàn)的乳腺疾病，很多女性在體檢中發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺增生時(shí)，往往會(huì)感到擔(dān)憂和困惑。那么，乳腺增生是怎么引起的呢？
1、不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪、低纖維食物，吸煙、飲酒，熬夜、睡眠不規(guī)律等，都可能影響內(nèi)分泌，促進(jìn)乳腺增生的發(fā)生。
2、內(nèi)分泌失調(diào)：雌激素分泌增多、孕激素分泌減少是乳腺增生的主要原因。這種激素水平的失衡會(huì)導(dǎo)致乳腺組織過(guò)度增生。
3、精神因素：長(zhǎng)期的精神壓力、緊張、抑郁、愛(ài)生氣等不良情緒也會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
日常注意事項(xiàng)：
1、保持良好心態(tài)：每天至少進(jìn)行10分鐘的深呼吸或冥想，幫助放松身心，遇到壓力時(shí)及時(shí)與親友溝通或?qū)で髮I(yè)心理咨詢。有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
2、合理膳食：每日飲食中應(yīng)包含蔬菜、水果、全谷物等，減少炸雞、麻辣火鍋、動(dòng)物肝臟等攝入。有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少乳腺增生的誘因。
3、定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次乳腺彩超檢查，年齡大于35歲的女性每2年進(jìn)行一次乳腺鉬靶檢查。可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺增生的變化，預(yù)防惡性轉(zhuǎn)化的風(fēng)險(xiǎn)。
乳腺增生雖然常見(jiàn)，但只要我們重視起來(lái)，積極調(diào)整生活方式，定期檢查，就可以有效地控制病情，保護(hù)乳腺健康。
