肌肉含量高可以促進人體的代謝功能，減少與代謝紊亂有關(guān)的慢性病，同樣可以美化形態(tài)等。肌肉是由人體的肌肉組織構(gòu)成的，遍布全身，對人體具有重要的作用。肌肉首先有身體功能連接、執(zhí)行的功能，沒有肌肉，就不能通過神經(jīng)讓動作完成，如走路，跑步、跳舞等。這就意味著肌肉還承擔著保護骨骼關(guān)節(jié)的作用，是肢體運動必不可少的一環(huán)。
肌肉含量高可以提高基礎(chǔ)代謝，肌肉含量越多的人，每天消耗的熱量就越多，如通過舉重啞鈴、立定跳遠、跑步等訓練，就沒有更多的熱量以脂肪的形式存在體內(nèi)，不僅不易發(fā)胖，減脂的效果也會更好，還能練出漂亮的肌肉線條，讓人看起來體態(tài)勻稱。同樣的，肌肉越發(fā)達，肌肉的收縮就會越有力，會更好地促進身體的血液循環(huán)，肌肉耗氧少，因此心臟負擔輕，肌肉含量高還能減低血壓，降低患高血脂、高血糖等慢性疾病的風險。
肌肉含量高除了適當增加運動以外，還可通過要注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在日常生活當中含量豐富的有里脊肉、牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、深海魚、鲅魚、刀魚等。
