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感覺抑郁時,可以從多方面著手改善。首先,要積極自我調節(jié),嘗試做些感興趣的事,如閱讀、繪畫、聽音樂等,轉移注意力,讓自己心情愉悅。堅持規(guī)律作息和適度運動也很重要,運動能促進大腦分泌快樂激素,改善精神狀態(tài)。同時,多與家人、朋友交流溝通,分享內心感受,獲得情感支持。還可以多接觸大自然,去公園散步、爬山等,呼吸新鮮空氣,放松身心。若抑郁情緒持續(xù)且嚴重影響生活,應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,進行心理治療或必要的藥物治療。

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