腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，合理的鍛煉對緩解癥狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、促進(jìn)康復(fù)具有重要意義。但患者在鍛煉時需根據(jù)病情選擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度。
鍛煉時應(yīng)遵循的原則是，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。以下推薦幾種適合腰椎間盤突出患者的鍛煉方法：
1、腰部伸展運(yùn)動，如站立位雙手向上伸直后彎腰，可拉伸腰部肌肉。
2、核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐，能增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性。
3、游泳，尤其是蛙泳，對腰椎的壓力較小，同時可鍛煉全身肌肉。
4、倒走，有助于調(diào)整腰椎姿勢，緩解腰部疼痛。
5、五點(diǎn)支撐法和小飛燕運(yùn)動，可顯著增強(qiáng)腰背肌力量，對腰椎的穩(wěn)定性有很好的作用。
除了鍛煉，腰椎間盤突出患者還需注意藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬，可緩解疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片，能緩解肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥如甲鈷胺，可促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。此外，脫水劑如甘露醇注射液在急性期可減輕神經(jīng)根水腫，糖皮質(zhì)激素如醋酸地塞米松片則能加速緩解疼痛，但需注意其不良反應(yīng)。
綜上所述，腰椎間盤突出患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄退幬镏委?，有助于促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量。
