吃大米飯一般是增肥。米飯的最主要成分就是淀粉，當(dāng)中的熱量和碳水化合物量相對來說比較高，在大量的吃了米飯之后，也會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分水平逐漸的升高，所以吃大米飯并不能起到減肥的作用，通常可以起到增肥的作用。
吃大米飯是增肥還是減肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0910541次
如果想要減肥的話，在日常生活中一定要注意好飲食，不要吃含淀粉量過高的食物，也不要吃碳水化合物量過高的食物。可以吃一些熱量比較低的粗糧來代替主食，比如玉米、薏米、燕麥。不要吃高熱量的食物，比如油炸食品、膨化食品。經(jīng)常的攝入高熱量以及高糖的食物，并不能起到減肥的作用。
單純的控制飲食，減肥的效果不是特別的明顯，所以在控制飲食期間，也需要適當(dāng)?shù)倪M行一些體育運動，可以進行有氧運動，比如跑步、游泳，都能夠有效的燃燒脂肪。
以上內(nèi)容僅供參考
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趙夢雅
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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方霖
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成波
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馬小麗
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