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爬山腿疼快速緩解的方法一般有冷敷、熱敷、按摩、口服藥物、針灸等。

1、冷敷:

爬山過程中會導(dǎo)致乳酸堆積增多,所以會引起腿疼,此時可以選擇干凈毛巾包裹冰袋,對局部進行冷敷,通過冷敷的方法可以促進局部毛細血管收縮,有助于改善疼痛。

2、熱敷:

也可以用毛巾包裹熱水袋對局部進行熱敷,通過熱敷的方法可以促進血液循環(huán),減少乳酸堆積,減輕不適癥狀。

3、按摩:

還可以對局部肌肉適度的進行按摩,有助于加速代謝物排出,也有助于松弛緊張的肌肉。

4、口服藥物:

如果疼痛比較明顯,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善,能夠起到鎮(zhèn)痛作用。

5、針灸:

還可以在專業(yè)醫(yī)生操作下針灸足三里穴、環(huán)跳穴、昆侖穴的方法治療,可以起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

在爬山前可以做好充分的熱身運動,能一定程度上減少腿疼現(xiàn)象出現(xiàn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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