懷孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，為確保胎兒正常發(fā)育，預(yù)防先天性缺陷，孕婦應(yīng)注重葉酸、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及多種維生素的攝取，同時避免有害物質(zhì)的接觸。
1、葉酸的補充
葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營養(yǎng)素。孕婦應(yīng)在懷孕前后三個月，每日補充0.4毫克的葉酸。可通過食物如菠菜、柑橘類水果攝取，或服用葉酸補充劑。
2、蛋白質(zhì)的攝取
蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)。孕婦應(yīng)增加魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以滿足胎兒的生長需要。
3、鐵質(zhì)的補充
鐵質(zhì)對于預(yù)防孕婦貧血至關(guān)重要。紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜都是良好的鐵質(zhì)來源。必要時，可按醫(yī)囑補充鐵劑。
4、鈣質(zhì)的補充
鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。孕婦可通過奶制品、小魚干等食物攝取鈣質(zhì)，或適量服用鈣片。
5、多種維生素的攝取
維生素A、C、E及B族維生素對胎兒的發(fā)育都有重要作用。孕婦應(yīng)通過多樣化的飲食，如新鮮水果、蔬菜、全谷類食物等，來確保維生素的全面攝取。
