九點以后運動對身體一般沒有害,但是晚上九點以后不要劇烈運動,容易導致患者出現(xiàn)神經(jīng)興奮,睡眠質(zhì)量下降的情況。
適當?shù)倪\動對人體有很大好處,可以促進體內(nèi)新陳代謝、增強身體體質(zhì),還可以提高免疫能力有預(yù)防疾病的作用,同時適當?shù)倪\動還能夠使人體放松給人帶來愉悅的心情,另外適當?shù)倪\動還能夠代謝身體多余的脂肪,起到瘦身的作用。對于運動的時間并沒有標準、固定時間,任何時間都可以運動,并不會由于運動時間影響患者身體健康,所以九點以后運動對身體一般沒有害?;颊咴谶\動后要適當?shù)淖鲆恍├爝\動,以免出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,同時患者在運動后還要適當?shù)难a充鈣質(zhì)可在醫(yī)生指導下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等,對患者身體健康有一定的幫助。
如果患者在晚上九點以后運動,建議可以做一些瑜伽、散步等,盡量避免一些劇烈的運動,容易引起患者出現(xiàn)神經(jīng)興奮,可能會影響患者的睡眠質(zhì)量。