10歲兒童晚上難入睡在臨床上主要多見(jiàn)于白天活動(dòng)量過(guò)大、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、缺乏微量元素所導(dǎo)致，建議根據(jù)對(duì)應(yīng)病因采取措施。
1、白天活動(dòng)量過(guò)大：
有可能是兒童白天活動(dòng)量過(guò)大，而導(dǎo)致兒童過(guò)于興奮，而引起的睡眠差，建議睡前進(jìn)行一些閱讀、或者是聽(tīng)一些輕音樂(lè)，比較有助于睡眠；
2、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大：
有可能是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大而導(dǎo)致的，平時(shí)要加強(qiáng)兒童的心理疏導(dǎo)；另外，建議多參加一些戶外活動(dòng)，多跟兒童進(jìn)行交流，都是有助于晚上入睡的；
3、缺乏微量元素：
也有可能是微量元素的缺乏導(dǎo)致的，比如缺鈣的兒童就比較容易發(fā)生晚上難入睡的現(xiàn)象。所以平時(shí)要給予補(bǔ)充一些鈣劑，比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等等。
另外，飲食方面也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配、蔬菜水果搭配，多吃一些含鈣量高且營(yíng)養(yǎng)豐富的一些食物。
