預(yù)防骨質(zhì)疏松，在日常生活中要多曬太陽，加強(qiáng)鍛煉身體，強(qiáng)健骨骼和肌肉，要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)，到中年后，適當(dāng)多補(bǔ)充鈣和維生素D。
一般骨質(zhì)疏松是中老年多發(fā)疾病，所以推薦超過55歲的朋友定期在醫(yī)院體檢的時(shí)候，做一個(gè)骨密度檢查，及時(shí)了解骨骼的狀況，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
怎樣防止骨質(zhì)疏松
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12512次
以上內(nèi)容僅供參考
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防止骨質(zhì)疏松吃什么藥防止骨質(zhì)疏松應(yīng)該用什么藥，這是相對來說是比較復(fù)雜，或者比較大的問題。如果骨質(zhì)疏松到一定的嚴(yán)重程度，可能就需要用藥物來控制，藥物我們一般分為幾類藥，抗骨質(zhì)疏松的治療方案，就是用鈣劑，通過用鈣劑來增加體內(nèi)的鈣的含量，特別是骨頭里的鈣的含量。但這些鈣劑怎么才能夠進(jìn)到體內(nèi)，或者進(jìn)到骨頭里的，就是我們同時(shí)需要服用維生素D。我們?nèi)梭w自身本身可以合成維生素D。但是對于中老年來說，或者對于特別是北方的中老年來說，平時(shí)日照就比較少，所以說他維生D的攝入，或者說維生素D的產(chǎn)生是比較少的。所以我們可以通過藥物給一些外源性的維生素D，這個(gè)的作用，主要是幫助鈣的一個(gè)吸收和一個(gè)轉(zhuǎn)運(yùn)，讓他轉(zhuǎn)運(yùn)到骨頭里頭。同時(shí)，因?yàn)槲覀兇蟛糠值墓琴|(zhì)疏松是發(fā)生在絕經(jīng)后，或者是一些老年的骨質(zhì)疏松，這類人群他的鈣同時(shí)丟失的比較快，就好像我們退休以后，已經(jīng)沒有收入了，但是我們還在花錢一樣。所以是要增加鈣的攝入，要減少鈣的流失。目前國內(nèi)外大部分的指南，都是推薦用雙磷酸鹽，就是我們可能聽說過的福善美，或者輸入唑來膦酸，一年輸一次，這類的雙磷酸鹽是首選的。其次也可以用降鈣素，或者用其他的，比如雌激素的受體的拮抗劑等等，這類都是防止鈣流失的藥物。如果是骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，同時(shí)又沒有禁忌癥，也可以用到目前國內(nèi)外來說，是補(bǔ)鈣比較強(qiáng)的藥，叫做甲狀旁腺素。這藥物是目前來說，補(bǔ)鈣效果是最好的，但是它目前價(jià)格比較昂貴，它有適應(yīng)癥，要符合它的適應(yīng)癥，才能使用這個(gè)藥。
02:36
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-10-10 4875次
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怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。
00:59
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 6877次
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怎樣防止骨質(zhì)疏松一、運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總鈣量增加，但是運(yùn)動(dòng)過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快，運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度，以及平衡能力，骨質(zhì)疏松患者盡可能的多運(yùn)動(dòng)。二、營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要的意義，包括足量的鈣，維生素，蛋白質(zhì)，從兒童時(shí)期日常飲食攝入足夠的鈣，鈣影響骨峰值的活動(dòng)，歐美學(xué)者們主張鈣數(shù)量成人為800到1000毫克每天，絕經(jīng)后婦女每天是1000到1500毫克，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦鈣的攝入量1500毫克每天，維生素?cái)z入量為400到800單位每天，盡量減少骨質(zhì)疏松患者摔倒的幾率，減少髖骨骨折以及克雷氏骨折。語音時(shí)長 1:31”
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-14 2977次
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怎樣防止老年骨質(zhì)疏松性骨折預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥首先應(yīng)該做到合理的日照，科學(xué)健身，而且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且堅(jiān)持下去。例如合理的配膳，均衡營養(yǎng)，增加鈣的足夠攝入，控制體重，戒煙限酒等。而且如果是考慮有發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素的時(shí)候，建議要通過調(diào)查以及骨密度的篩查早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療骨質(zhì)疏松癥。而且如果是考慮需要藥物處理的時(shí)候建議加用一些鈣制劑，活性維生素D等相關(guān)的藥物，并且多食用一些奶制品，豆類等含鈣食品。語音時(shí)長 01:18”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-28 1236次
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怎樣防止骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。每天堅(jiān)持半小時(shí)的日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對鈣的吸收，必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-26 1402次
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怎樣防止老年骨質(zhì)疏松性骨折病情分析：老年人骨量減少，骨強(qiáng)度明顯下降，往往是輕微暴力即可誘發(fā)骨質(zhì)疏松骨折，為防止骨折平常應(yīng)注意保護(hù)，小心行走，避免跌倒。同時(shí)早期干預(yù)治療骨質(zhì)疏松，口服阿侖膦酸鈉、仙靈骨葆膠囊等。意見建議：老年人日常生活中應(yīng)多吃高鈣食物，如奶制品、豆制品等。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D，勤曬太陽促進(jìn)鈣吸收。適當(dāng)控制體重，鍛煉骨骼肌肉強(qiáng)度，保持運(yùn)動(dòng)平衡性。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-07-03 902次
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如何防止骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松，平常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的骨骼和肌肉，保持良好的作息習(xí)慣和合理的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，這些都可預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是中老年人的高發(fā)疾病，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，所以50歲以上的人群最好每一到兩年到醫(yī)院
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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多吃什么防止骨質(zhì)疏松多吃鈣片，活性維生素d，和富含鈣劑的食物可以防止骨質(zhì)疏松。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松已經(jīng)出現(xiàn)了的話，它的基礎(chǔ)治療就是食物和藥物補(bǔ)鈣，所以在骨質(zhì)疏松發(fā)生之前，我們就要多注意這方面的問題。鈣片的話，可以選擇我們的普通鈣片，也可以選擇我們富含活性維生素d的鈣片，來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。另外就是平常要多吃富含鈣劑的食物，常見的
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 481次
