戒沖一般是指戒掉自慰，戒掉自慰1-30天身體一般有精神集中、性功能提高、失眠緩解、抵抗力增強(qiáng)、內(nèi)分泌平衡等變化。
1、精神集中：
長期自慰容易影響人的神經(jīng)功能，會出現(xiàn)精神不振的情況，戒掉自慰后，神經(jīng)功能會逐漸恢復(fù)，在工作和學(xué)習(xí)中注意力相對比較集中。
2、性功能提高：
如果是男性戒掉了自慰的習(xí)慣，陰莖不會長期處于充血狀態(tài)，可以在一定程度上防止早泄。
3、失眠緩解：
如果女性自慰過度，會導(dǎo)致精神長期處于興奮狀態(tài)，會引起失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，戒掉這種不良的生活習(xí)慣之后，睡眠質(zhì)量會有所提高。
4、抵抗力增強(qiáng)：
戒掉自慰身體各項(xiàng)指標(biāo)會逐漸恢復(fù)正常，抵抗病毒或細(xì)菌感染的能力也會增強(qiáng)。
5、內(nèi)分泌平衡：
自慰過程中，體內(nèi)激素會發(fā)生相應(yīng)的變化，戒掉自慰以后，體內(nèi)激素水平也會逐漸恢復(fù)正常。
在日常生活中，可以多聽一些舒緩的音樂，多參加戶外活動，對戒掉自慰有一定幫助。
