保護視力，合理的飲食習慣不可忽視，多種富含維生素和礦物質(zhì)的食物是護眼的首選，包括富含維生素A、維生素C、Omega-3脂肪酸的食物等。
1、富含維生素A的食物：
維生素A對眼睛至關(guān)重要，能預(yù)防夜盲癥等視力問題。動物肝臟、魚肝油、全奶制品和蛋類是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。此外，菠菜、胡蘿卜等蔬菜也富含維生素A，可適量攝入。
2、富含維生素C的食物：
維生素C同樣不可或缺，能減少紫外線對晶狀體的傷害，櫻桃、獼猴桃、橙子等水果，以及青花菜、南瓜等蔬菜，都是補充維生素C的好選擇。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物：
富含Omega-3脂肪酸的食物如三文魚、鮭魚等，對眼睛也有益處，能預(yù)防干眼癥并改善視網(wǎng)膜功能。同時，含有葉黃素的蛋黃、菠菜、獼猴桃等食物，以及富含鈣的青豆、黑芝麻等，都是護眼的好幫手。
除了食物，特定藥物也能輔助保護眼睛，例如，杞菊地黃丸、明目地黃丸等中成藥，具有改善視力的作用。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，不可隨意服用。
綜上所述，保護眼睛需從飲食做起，合理攝入富含維生素A、C、Omega-3脂肪酸及葉黃素、鈣等營養(yǎng)素的食物，結(jié)合適當?shù)乃幬镙o助，有助于維護眼睛健康。
