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概述:

  減肥期間可以吃蘋果,而且吃蘋果還有許多好處:

  1、促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

  2、含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪生成。

  3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便排出,消除水腫,身體也變得更健康。

  4、肥胖者多數(shù)無法控制食欲。蘋果可以使胃部收縮,控制食欲。

  5、多吃蘋果可以減少熱量攝入,為了人體所需要只能消耗掉脂肪,這時就會變瘦。

吃蘋果減肥的最佳時間:

  1、早餐前

  經(jīng)過一晚上的休息以后,身體內(nèi)的一些食物也已經(jīng)消化的差不多,這時會感覺饑餓,這時可以空腹吃一個蘋果,有利于消化和吸收,而且還能夠促進(jìn)膽汁的分泌,預(yù)防膽結(jié)石。 但是腸胃不好的人,最好不要在早上起床以后空腹吃蘋果。

  2、飯前30分鐘

  蘋果中含有大量的粗纖維,在飯前半小時吃一個蘋果的話,可以產(chǎn)生飽腹感,減少食量攝入,從而可以達(dá)到減肥的目的。

  3、飯后2小時

  飯后2個小時也可以吃一個蘋果,能夠有效促進(jìn)食物的消化與吸收,進(jìn)而對減肥更有利。但是吃完飯以后不要立刻吃蘋果。

蘋果減肥的注意事項:

      有些人為了減肥,在減肥期間只吃蘋果,這樣的減肥方法并不可取,這會帶為諸多的不良情況。

  1、體重明顯下降,但是易反彈。

  2、長期只吃水果,會使血壓變低,而且所需要的營養(yǎng)不達(dá)標(biāo),會出現(xiàn)一系列不良的影響,會導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律或造成頭發(fā)分叉。

  3、 只吃蘋果沒營養(yǎng),人體的抵抗力會更差,易生病。

  5、 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

以上內(nèi)容僅供參考

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