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減肥期間可以吃蘋果嗎

胡江平副主任醫(yī)師

鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

2019-01-2339480次

概述：

　　減肥期間可以吃蘋果，而且吃蘋果還有許多好處：

　　1、促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　2、含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪生成。

　　3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便排出，消除水腫，身體也變得更健康。

　　4、肥胖者多數(shù)無法控制食欲。蘋果可以使胃部收縮，控制食欲。

　　5、多吃蘋果可以減少熱量攝入，為了人體所需要只能消耗掉脂肪，這時就會變瘦。

吃蘋果減肥的最佳時間：

　　1、早餐前

　　經(jīng)過一晚上的休息以后，身體內(nèi)的一些食物也已經(jīng)消化的差不多，這時會感覺饑餓，這時可以空腹吃一個蘋果，有利于消化和吸收，而且還能夠促進(jìn)膽汁的分泌，預(yù)防膽結(jié)石。 但是腸胃不好的人，最好不要在早上起床以后空腹吃蘋果。

　　2、飯前30分鐘

　　蘋果中含有大量的粗纖維，在飯前半小時吃一個蘋果的話，可以產(chǎn)生飽腹感，減少食量攝入，從而可以達(dá)到減肥的目的。

　　3、飯后2小時

　　飯后2個小時也可以吃一個蘋果，能夠有效促進(jìn)食物的消化與吸收，進(jìn)而對減肥更有利。但是吃完飯以后不要立刻吃蘋果。

蘋果減肥的注意事項：

      有些人為了減肥，在減肥期間只吃蘋果，這樣的減肥方法并不可取，這會帶為諸多的不良情況。

　　1、體重明顯下降，但是易反彈。

　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，而且所需要的營養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，會出現(xiàn)一系列不良的影響，會導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律或造成頭發(fā)分叉。

　　3、 只吃蘋果沒營養(yǎng)，人體的抵抗力會更差，易生病。

　　5、 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

以上內(nèi)容僅供參考

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