專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g（約20顆）/天
慎食人群: 牙齦炎患者、高脂血癥患者
宜食原因: 開心果的營養(yǎng)價(jià)值比較高，適量吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)，通過乳汁被寶寶吸收后有助于生長發(fā)育，還能夠增強(qiáng)自身的免疫力，其中的油脂可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠預(yù)防和緩解發(fā)生便秘。
注意事項(xiàng): 通常可以將開心果剝開后直接食用，不建議吃的過多。
正文:
哺乳期女性可適量吃開心果。
建議用量：50g（約20顆）/天。
哺乳期女性需要保證飲食多樣化，可以促進(jìn)乳汁正常分泌。開心果的營養(yǎng)價(jià)值比較高，適量吃可以為身體補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鈣、鈉等營養(yǎng)成分，通過乳汁被寶寶吸收后有助于生長發(fā)育，還能夠增強(qiáng)自身的免疫力，其中的油脂可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠預(yù)防和緩解發(fā)生便秘。
通常可以將開心果剝開后直接食用，不建議吃的過多，以免誘發(fā)身體肥胖。開心果一般比較堅(jiān)硬，牙齦炎患者不宜吃，以免加重牙齒疼痛的癥狀。其中的脂肪含量較高，高脂血癥患者不建議吃，可能會(huì)使血脂濃度升高。
哺乳期間需要注意乳房部位護(hù)理，盡量穿寬松柔軟的內(nèi)衣，避免受到過度擠壓，也要保持輕松愉悅的心情，有利于身體健康。
