11歲女孩正常體重通常是29kg-47kg,具體情況如下:
11歲的女孩正處于青春期年齡,在發(fā)育的過程中,身高和體重會(huì)出現(xiàn)明顯的差異,如果身體沒有出現(xiàn)過度肥胖或者是矮小的現(xiàn)象,體重在正常的范圍內(nèi)是屬于正?,F(xiàn)象,如果體重出現(xiàn)過度肥胖或者是過度瘦小的現(xiàn)象,家長應(yīng)帶女孩去醫(yī)院兒童保健科就診,在專業(yè)醫(yī)生的診斷下結(jié)合遺傳、環(huán)境、飲食等因素來明確原因。
日常飲食上家長應(yīng)多給女孩吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物中含有的膳食纖維含量比較高,食用后不會(huì)對(duì)胃腸道增加負(fù)擔(dān),同時(shí)還能夠有效的為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì),但在飲食過程中應(yīng)避免暴飲暴食,不可吃一些肥膩、油炸性食物,比如漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等。適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng),比如跑步、慢走、瑜伽等,可以有效的控制體重。