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張張養(yǎng)生日記
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上夜班白天睡夠,還算熬夜嗎?

我有一個(gè)朋友,是一名護(hù)士,經(jīng)常上夜班,我們一起喝咖啡的時(shí)候,她向我傾訴了她的煩惱,雖然白天能夠補(bǔ)覺(jué),但是感覺(jué)身體不如以前,經(jīng)常出現(xiàn)困倦的情況,皮膚狀態(tài)以及精神不如以前,比較擔(dān)心這樣長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成影響。她一直有一個(gè)疑問(wèn),上夜班白天補(bǔ)覺(jué),還算不算熬夜?

熬夜通常是指在晚上睡覺(jué)的時(shí)間保持清醒,會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)奏,導(dǎo)致睡眠不足,并且白天補(bǔ)覺(jué),容易對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響,導(dǎo)致肝臟以及膽囊部位無(wú)法正常排毒代謝,造成免疫力以及抵抗力下降,并且皮膚會(huì)變得暗沉以及發(fā)黃。所以此情況算熬夜。

日常生活中,要注意以下幾點(diǎn):

1、補(bǔ)充水分:喝水的時(shí)候需要小口小口地喝,每次喝100~150ml,每天需要保持1500~2000ml水?dāng)z入,每天喝10~15次。

2、規(guī)律作息:每天睡眠時(shí)間保持在8~10個(gè)小時(shí),每晚11點(diǎn)前入睡,早上7點(diǎn)起床,在中午可以午睡,時(shí)間保持在1~2個(gè)小時(shí)。

以上是根據(jù)朋友的情況為大家分享的內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助,同時(shí),我要提醒大家,一般不可以熬夜,否則會(huì)影響身體健康。

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-14 1991次

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