老人腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部疼痛、活動(dòng)受限。針對(duì)這一問題，一般可以采取充分休息、物理治療、藥物治療、適當(dāng)鍛煉、改善生活習(xí)慣等方法進(jìn)行緩解。
1、充分休息：
老人腰肌勞損后，首要任務(wù)是保證充足的休息，避免過度勞累，尤其是需要避免長時(shí)間站立或久坐，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、物理治療：
熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，能有效緩解腰部肌肉的緊張和疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消退。
3、藥物治療：
消炎藥可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑有助于緩解肌肉緊張和痙攣。在疼痛較為劇烈時(shí)，可遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)痛藥物。
4、適當(dāng)鍛煉：
在疼痛緩解后，老人應(yīng)進(jìn)行適量的腰部肌肉鍛煉，如橋式、俯臥撐等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和耐力，預(yù)防腰肌勞損的再次發(fā)生。
5、改善生活習(xí)慣：
保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間維持同一姿勢，對(duì)于預(yù)防腰肌勞損的復(fù)發(fā)至關(guān)重要。還要注意腰部保暖，避免受涼。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
