并不存在血壓高怎么降下來(lái)最快最有效這種說(shuō)法。血壓高一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、應(yīng)用藥物等方式降下來(lái)。出現(xiàn)血壓高的情況后，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
1、調(diào)整飲食：
飲食需要保持清淡，避免吃高鹽、高脂以及辛辣的食物，比如咸菜、豬油、辣椒等?？梢远喑砸恍┬迈r的瓜果蔬菜，比如蘋果、黃瓜、火龍果、西紅柿、菠菜等。保持良好的飲食習(xí)慣，對(duì)控制血壓水平有重要作用。
2、規(guī)律作息：
平時(shí)還應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，盡量每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，不可以熬夜或過(guò)度勞累。保證充足睡眠，可以使內(nèi)分泌穩(wěn)定，從而能夠維持血壓水平。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
可以堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的血液循環(huán)速度，擴(kuò)張血管，從而可以促使血壓降下來(lái)。
4、保持良好心態(tài)：
可以通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)愉悅身心，緩解心中壓力，避免出現(xiàn)情緒激動(dòng)和過(guò)度緊張，遇事保持冷靜，有助于降低血壓。
5、應(yīng)用藥物：
如果患者血壓水平持續(xù)偏高，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硝苯地平緩釋片、卡托普利片、酒石酸美托洛爾片等藥物進(jìn)行治療。
恢復(fù)期間需要戒煙戒酒，遵醫(yī)囑定期前往醫(yī)院復(fù)查，以便了解血壓的控制情況。
