早晨空腹爬樓梯通常20分鐘至30分鐘的時(shí)間適宜。
早上空腹爬樓梯能夠起到鍛煉身體、消除體內(nèi)脂肪的作用。對(duì)于身體素質(zhì)比較好的人群，運(yùn)動(dòng)效率比較高，早上空腹爬20分鐘的樓梯能夠達(dá)到鍛煉的效果，既能夠使腿部的肌肉得到了鍛煉，又可以消耗身體中的脂肪，可以達(dá)到瘦身的效果。對(duì)于身體素質(zhì)比較差的人群，運(yùn)動(dòng)效率比較差，早上空腹需要爬30分鐘的樓梯，才能夠達(dá)到鍛煉的效果，可以使腿部的肌肉得到鍛煉，使腹部的脂肪得到消耗?？崭惯M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不可以持續(xù)的時(shí)間過長(zhǎng)，人在空腹時(shí)體內(nèi)的血糖水平較低，如果在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、心悸、身體乏力、出虛汗等癥狀，對(duì)身體健康不利，所以通常不能超過30分鐘。
在鍛煉之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免局部韌帶和肌肉發(fā)生損傷，影響身體健康。
