很多小伙伴們都疑惑，第一次運(yùn)動(dòng)究竟應(yīng)該堅(jiān)持多久呢？下面就來給你們分享一下經(jīng)驗(yàn)和看法哦！
對(duì)于初學(xué)者，建議每次鍛煉可以從20到30分鐘開始，這樣不會(huì)給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)哦！逐漸提升的過程才會(huì)讓你擁有持久的興趣和動(dòng)力。剛開始時(shí)可以選擇一些輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑或騎行，適合自己的才是最好的。另外，記得做好熱身和拉伸，保護(hù)好自己的身體，尤其是關(guān)節(jié)！??在運(yùn)動(dòng)的過程中注意傾聽自己身體的聲音，如果感到疲憊，那就適當(dāng)休息，切忌過度訓(xùn)練。
其實(shí)剛開始的時(shí)候30分鐘就很不錯(cuò)啦！??重要的是給自己設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，不要一開始就太拼哦！每周堅(jiān)持2-3次，逐步增加時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)，這樣才不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān)。??
恰當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能讓你心情愉悅，還能提高整體健康水平哦！??你們也來試試吧！逐步建立自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，慢慢來，堅(jiān)持就是勝利！
