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男體脂率22%屬于體脂超標(biāo)水平。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪占人體總重量的比例,也叫體脂百分?jǐn)?shù),可以反映人體內(nèi)脂肪的多少,是判斷正常、肥胖、偏瘦的體型標(biāo)準(zhǔn)。男性的正常體脂率是12%~20%,超過20%屬于偏胖?;颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)體脂超標(biāo)和肥胖的情況,還可能會(huì)引發(fā)很多種疾病,比如高血脂、糖尿病和高血壓等疾病。

建議控制飲食,以清淡飲食為主,避免各種零食、飲料、蛋糕、甜點(diǎn)等,多吃蔬菜水果,避免辛辣、生冷、油膩的食物,保證營養(yǎng)均衡。同時(shí)配合積極的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如游泳、快走、慢跑、騎車等。老年人可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如廣場(chǎng)舞、太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。通過鍛煉可以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)身體抵抗力,改善體脂超標(biāo)的現(xiàn)象。

如果出現(xiàn)不適癥狀,要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院,并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療,避免延誤病情。

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