晚上失眠的原因有很多。
心理因素方面,壓力過大、長(zhǎng)期焦慮、緊張或興奮等情緒,會(huì)使大腦處于活躍狀態(tài),難以進(jìn)入放松的睡眠模式。
環(huán)境因素也不容忽視,睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠。生活習(xí)慣上,睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備,藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌;睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或濃茶等,也會(huì)影響入睡。
此外,身體不適如疼痛、瘙癢、呼吸不暢等,以及某些疾病如心臟病、腸胃病、神經(jīng)衰弱等,也是導(dǎo)致失眠的常見原因。