腰間盤(pán)突出一般是指的腰椎間盤(pán)突出癥，適當(dāng)?shù)挠斡疽话阌欣陬A(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，如果不幸患病，需要及時(shí)治療。
在游泳時(shí)，由于水的浮力作用，人體會(huì)處于一種半失重的狀態(tài)。這種狀態(tài)下，腰椎的負(fù)擔(dān)會(huì)大大減輕，椎間盤(pán)所承受的壓力也隨之降低，從而有助于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。同時(shí)，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，需要全身肌肉協(xié)同工作。在游泳過(guò)程中，腰背部肌肉會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的松弛和緊張，這種鍛煉方式不僅有助于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，還能提高腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥有積極作用。另外，游泳時(shí)，由于水的阻力和壓力作用，全身肌肉會(huì)進(jìn)行有節(jié)奏的收縮和放松，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。對(duì)于腰椎部位來(lái)說(shuō)，良好的血液循環(huán)可以帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，促進(jìn)椎間盤(pán)等組織的修復(fù)和再生，從而預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。
要注意游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)選擇溫水池進(jìn)行游泳，以免因水溫過(guò)低而導(dǎo)致肌肉痙攣等問(wèn)題。
