膝關節(jié)炎的患者，可以進行股四頭肌等張收縮訓練等。這些鍛煉能夠增強下肢肌肉的力量，增強關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，對于改善癥狀能起到一定的作用，例如可以進行直腿抬高訓練等。
膝關節(jié)炎的患者，在平時還要注意休息，注意關節(jié)防寒保暖。在平時要避免關節(jié)劇烈的活動，盡量減少爬山等運動。同時可以配合應用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物、軟骨保護藥物、理療等方法治療。如果癥狀比較嚴重出現(xiàn)活動障礙，保守治療無效的話，也可以進行手術治療。
膝關節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-09-12226次
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膝關節(jié)炎的鍛煉誤區(qū)有哪些現(xiàn)在這個微信圈、朋友圈，大家都在秀自己，每天跑了多少公里，走了多少步。首先關節(jié)的主要的作用就是，維持我們身體的運動和負重，那么人老腿先老，我們一定要去鍛煉自己的身體，但是鍛煉自己的身體，一定要有一個量，一定要有一個良好的量化，而不是說你跑得越多，走得越多越好。關節(jié)軟骨的磨損，其實跟你的運動方式和運動頻率，是非常相關的，只有保證一個良好的，或者說一個正常范圍內的，一個運動的方式和方法，才是比較好的。你比如說像一些爬山、跳舞、打拳，這些運動，其實對臏骨關節(jié)的損傷，還是比較大的。那么提醒中老年朋友，做這些運動的時候一定要注意，日行一萬步其實有點多，日行六七千步就足夠了。那么最簡單的一個訓練的原則，就是我們每天，不管你是做什么樣的運動，維持在每周三次左右，每次我們可以運動30分鐘左右。針對很多中老年朋友的，這種運動量，我們可以遵循一個一三五七原則。這個一三五七，就是每周運動5次左右，每次運動30分鐘左右，然后你運動完了之后，自己測一下自己的脈搏，加上自己的年齡小于等于170，這樣的運動是比較良好的，或者說比較適合的。同時，我們也可以做一些減重的運動，比如說自行車的訓練，因為在你做自行車訓練的時候，你的體重是負擔在座椅上的，讓你的下肢，或者你的關節(jié)負重比較小。同時最好的一個減重運動就是游泳，在游泳的這種狀態(tài)下，我們全身的這種肌肉，都能夠得到一個良好的協(xié)調和運動，同時關節(jié)在游泳的時候是負重非常小的，能夠對軟骨起到一個良好的保護作用。
02:25
孫鳳龍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-08-22 1651次
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退行性膝關節(jié)炎怎么鍛煉退行性膝關節(jié)炎是老年人最常見的膝關節(jié)的疾病，主要的表現(xiàn)是膝關節(jié)的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時候疼痛會加重。根據(jù)這個病的特點，鍛煉主要是幾大塊：第一個就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因為這個時候膝關節(jié)屈膝下蹲的時候，特別是下樓的時候，這樣膝關節(jié)承受的重力是最大的，對膝關節(jié)的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關節(jié)，骨性關節(jié)炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當?shù)穆撸⑶也荒荛L時間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時間控制在20分鐘以內，這樣就達到一個治療的效果。
01:33
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 8208次
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膝關節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉患者出現(xiàn)了膝關節(jié)炎，一般避免一些劇烈的運動?；颊呖梢赃M行一些有氧的活動，比如可以進行游泳，或者是打太極拳，在平地進行散步，都是一些比較好的鍛煉方式？患者出了膝關節(jié)炎，一般要及時的進行相關的治療，首先讓患者要減輕體重，同時患者行走的時候，建議帶拐杖，或者是助步器，這樣可以減輕對膝關節(jié)的進一步壓迫。如果是出現(xiàn)了明顯的關節(jié)積液，一般要進行關節(jié)積液的抽取，同時在關節(jié)腔內還可以注射玻璃酸鈉。相當于關節(jié)腔內注射潤滑劑，這樣可以減輕骨頭與骨頭之間的摩擦，緩解癥狀，局部還可以進行理療。語音時長 01:11”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-13 1482次
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膝關節(jié)炎功能鍛煉方法患者出現(xiàn)了膝關節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的體育運動，比如爬山，打籃球，踢足球，體操競技運動等。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以在平地上進行散步，可以進行打太極拳或者是騎自行車游泳，都是一些比較好的鍛煉方法。除了進行鍛煉外患者要改變一些生活方式，比如患者比較肥胖，一般建議患者要減輕體重，行走的時候建議患者用手杖或者是拐杖，可以減輕對膝關節(jié)的壓迫，局部還可以進行相關的理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-24 1866次
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膝關節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉病情分析：膝關節(jié)炎的患者平時可以進行抬腿練習，就是將雙腿伸直平放在床上，雙腿保持一平一格的立標高重復50次，也可以進行蹲靠墻，腰部不需要用力多強調腿部肌肉的鍛煉。意見建議：要注意關節(jié)的保暖，避免過重的體育鍛煉，合理的安排作息時間，飲食要有規(guī)律，早睡早起，可以多食用含有維生素，礦物質鈣最高的水果以及蔬菜。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-23 601次
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膝關節(jié)炎患者如何鍛煉病情分析：鍛煉的方法如下，首先患者坐在床邊，用力使膝關節(jié)伸直，然后放松反復的練習?；颊咭部梢匝雠P位，可以將腿伸直抬起，保持腳跟距離床板25厘米，堅持15~20秒左右，放下休息，然后再抬起反復的訓練。膝關節(jié)炎的患者不可以進行磨損關節(jié)的鍛煉，比如跑步或者是登山。意見建議：建議膝關節(jié)炎的患者注意保護好膝關節(jié)，不要受到風寒刺激，也不要長時間的吹空調，或者是吹風扇，更不能夠進行重體力的勞動。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-10 802次
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膝關節(jié)炎患者如何鍛煉膝關節(jié)炎患者可以進行對膝關節(jié)負荷較輕的鍛煉，建議可以做的項目有游泳、散步等，即使這兩種運動負荷是較輕的，運動時也要注意適量即可，以免膝關節(jié)磨損過度。在運動治療的同時可以進行適當?shù)难a充鈣質來搭配治療，建議可以多吃些蝦皮、牛奶和豆制品等來進行鈣質的補充。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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膝關節(jié)炎怎么鍛煉膝關節(jié)炎的患者進行鍛煉的時候，可以進行一些比較柔和的運動，例如可以進行走路，游泳，太極等活動，這樣對關節(jié)的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動，例如爬山，踢球等活動，容易加重軟骨的損傷。膝關節(jié)炎的患者，建議在平時要注意保持合適的體重，多吃一些含
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
