??長(zhǎng)時(shí)間不拉大便，醫(yī)學(xué)上稱為便秘，指排便次數(shù)減少（每周少于3次）、糞便干結(jié)或排便困難。正常情況下，食物殘?jiān)谀c道通過蠕動(dòng)形成糞便，并由直腸神經(jīng)感知產(chǎn)生便意。當(dāng)腸道動(dòng)力不足、神經(jīng)調(diào)節(jié)異?；虺隹诠Ｗ钑r(shí)，排便過程受阻。那么，究竟哪些具體因素會(huì)導(dǎo)致這一癥狀？
??長(zhǎng)時(shí)間不拉大便的常見原因
??甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌不足，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，食物排空時(shí)間延長(zhǎng)?；颊叱０橛信疟愦螖?shù)減少、糞便干結(jié)，同時(shí)出現(xiàn)畏寒、乏力、皮膚干燥及體重增加等癥狀。
??盆底失弛緩綜合征：排便時(shí)肛門括約肌和盆底肌不能正常放松，反而收縮，形成功能性梗阻。表現(xiàn)為排便費(fèi)力、肛門墜脹，需用手輔助排便，部分患者伴有腹脹、腹痛。
??腸易激綜合征：腸道對(duì)刺激的敏感性異常，導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂?；颊呖沙霈F(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間便秘，伴腹部隱痛或脹痛，排便后癥狀緩解，部分人糞便呈羊糞球狀。
??改善排便的常見實(shí)用技巧
??排便訓(xùn)練：每天早餐后15分鐘嘗試排便，利用胃結(jié)腸反射建立規(guī)律排便習(xí)慣。
??腹部運(yùn)動(dòng)：平躺時(shí)做1組屈膝收腹運(yùn)動(dòng)，每組10次，每天2組，增強(qiáng)腹肌力量促進(jìn)排便。
??更多關(guān)于預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間不排便的常見方法，可在圖片中查看詳細(xì)指導(dǎo)。若便秘持續(xù)不緩解或伴有便血、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，完善腸鏡、甲狀腺功能等檢查，明確病因并規(guī)范治療。
