頭發(fā)白了可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是由精神壓力過大、缺乏維生素B12等原因引起的。一般可通過按摩頭皮、補充維生素B12、保持心情放松來緩解。
1、按摩頭皮：
在日常生活中建議使用木梳、牛角梳、穴位梳等多梳頭，起到按摩頭皮的作用，在洗頭時也應該多按摩頭皮，避免使用塑料或其他梳子，很容易產(chǎn)生靜電。梳齒不應該太細，因為很容易拉傷發(fā)根或發(fā)束。多梳頭可以促進頭皮的血液循環(huán)，幫助頭發(fā)更好地吸收營養(yǎng)，預防白發(fā)。
2、補充維生素B12：
缺乏維生素B12可能會導致過早衰老頭發(fā)變白，所以應該多吃富含維生素B12的食物。如果癥狀嚴重，可在醫(yī)生的指導下口服腺苷鈷胺片、甲鈷胺片、維生素B12片等藥物進行治療。
3、保持心情放松：
年輕人白發(fā)的一半原因是自己的心理壓力，現(xiàn)代人工作壓力大，壓力太大，無法很好地釋放，長期下來容易頭痛和失眠，這自然會影響頭發(fā)的營養(yǎng)供應。因此，工作一段時間后，應該適度放松，不要長期緊繃，學會釋放壓力，保持身心放松。
在日常生活中要避免長時間扎頭發(fā)，頭發(fā)扎起來會拉扯頭皮，影響頭皮的血液循環(huán)，導致脫發(fā)、白發(fā)等。長期熬夜會導致肝臟的排毒和自我修復能力會受到影響，使肝臟血液供應不足，影響頭發(fā)的正常生長，因此應該確保每天至少有8小時的充足睡眠。
