褪黑素吃多了一般會(huì)出現(xiàn)嗜睡、頭痛、胃腸不適、情緒變化、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。吃了褪黑素后，如果身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢和反饋。
1、嗜睡：
褪黑素是一種與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)的激素，過(guò)量的褪黑素會(huì)使大腦中的褪黑素受體過(guò)度飽和，從而導(dǎo)致大腦活動(dòng)受到抑制，出現(xiàn)嗜睡的癥狀。
2、頭痛：
褪黑素吃多了可能會(huì)影響腦部血管的收縮功能，引發(fā)頭痛癥狀。
3、胃腸不適：
過(guò)量的褪黑素可能會(huì)刺激胃腸道的黏膜，引起胃腸道功能異常，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適的癥狀。
4、情緒變化：
褪黑素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，過(guò)量吃容易擾亂神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒問題。
5、內(nèi)分泌失調(diào)：
褪黑素參與內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，過(guò)量的褪黑素可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。
服用褪黑素時(shí)要遵醫(yī)囑使用，嚴(yán)格按照推薦劑量，避免自行增減劑量。平時(shí)還要保持良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，減少對(duì)褪黑素等藥物的依賴。
