米飯吃多了之后也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，米飯的主要成分是淀粉，含有大量的碳水化合物，在體內(nèi)如果沒(méi)有被消耗掉，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
平時(shí)飲食上可適量的吃米飯，再配合各種蔬菜瓜果，還需要適量的吃些含蛋白質(zhì)的食物，要營(yíng)養(yǎng)均衡，再加上適量運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體的抵抗能力，一般不會(huì)引起發(fā)胖。
吃米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科
2025-02-14602次
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吃稀飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎這個(gè)人長(zhǎng)胖、肥胖、體重增加有很多因素，最主要的原因是由于我們攝入的熱量過(guò)多，我們攝入的熱量大大的超過(guò)了我們消耗的熱量，這樣長(zhǎng)時(shí)間以后就會(huì)導(dǎo)致熱量，以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，就會(huì)慢慢的發(fā)胖。而這種粥和稀飯，它是一種非常容易吸收的碳水化合物，一般情況下如果食用過(guò)多的話，它可以增加我們的這種肥胖的幾率。當(dāng)然了喝粥這還和量也有關(guān)系，喝少量的粥可能影響不大，如果喝粥量比較大，它對(duì)于肥胖，對(duì)于減肥是不利的，特別是喝含熱量比較高的這種粥，比如說(shuō)米粥等等。如果是些雜糧粥，可能含熱量相對(duì)小一些，比如說(shuō)薏米粥、燕麥粥，它的熱量比較少，對(duì)肥胖影響小一些。對(duì)這種大米粥、小米粥，這種含熱量相對(duì)多一些，對(duì)減肥是不利的。
01:49
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2019-02-13 127313次
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吃黑芝麻糊會(huì)長(zhǎng)胖嗎吃黑芝麻糊是會(huì)長(zhǎng)胖的。其實(shí)從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有哪個(gè)食物是絕對(duì)會(huì)導(dǎo)致肥胖的，任何食物只要吃的不超量，都不會(huì)導(dǎo)致肥胖，任何食物如果吃的量特別多，都是有可能導(dǎo)致肥胖的。黑芝麻糊一般很少是自己做，一般都是買(mǎi)到現(xiàn)成的，芝麻的成分肯定是沒(méi)有問(wèn)題的，但是芝麻本身就是高油脂的東西，熱量含量比是很高的，吃一點(diǎn)就相當(dāng)于吃了很多糧食。其次黑芝麻糊因?yàn)楝F(xiàn)在好多都是成品，里邊會(huì)加有糖分，這樣既會(huì)讓吃完之后血糖迅速升高，胰島素迅速分泌，導(dǎo)致熱量堆積、脂肪堆積，而且因?yàn)閿z入的總熱量比較多，所以后續(xù)還會(huì)有脂肪的堆積。所以黑芝麻糊對(duì)于體重確實(shí)不利，尤其是吃的量比較大的時(shí)候，對(duì)于體重就更不利了。
01:16
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 25952次
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吃米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎和面食相比，吃米飯確實(shí)更容易發(fā)胖。面食的蛋白質(zhì)含量比米飯要高，淀粉含量比米飯要低，同等重量的面食和米飯相比，面食更容易有飽腹感，減肥效果也比米飯要好。但是很多人在吃面食的時(shí)候一般搭配的蔬菜較少，米飯的時(shí)候則會(huì)搭配大量的蔬菜。這種情況下，吃的米飯的量就相對(duì)較少，蔬菜相對(duì)較多，而吃的蔬菜多了反而會(huì)引起減肥的效果。平時(shí)可以少量地吃米飯，但避免暴飲暴食，平時(shí)可以吃一些白蘿卜，腿部脂肪含量較高的人，可以經(jīng)常吃白蘿卜，白蘿卜對(duì)瘦腿有很好的效果?？梢猿郧鄄?，芹菜的熱量非常低，一顆比較大的西芹里面含有四到五卡的熱量，是減肥人群非常好的選擇。也可以吃番茄，番茄含有大量的粗纖維，有助于腸道里面多余的脂肪和毒素的排泄。在吃飯之前，吃一個(gè)中等大小的番茄，可以有效阻止脂肪的吸收，讓小肚腩在不挨餓的情況下慢慢消失。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 91623次
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吃米飯容易長(zhǎng)胖嗎吃米飯也是可能會(huì)容易長(zhǎng)胖的，因?yàn)槊罪埉?dāng)中含有的蛋白質(zhì)，還有淀粉都是比較多的，淀粉時(shí)間長(zhǎng)的話會(huì)轉(zhuǎn)化成一些糖分，從而使身體容易發(fā)胖。大家如果想要減肥的話，應(yīng)該多吃一些富含纖維素的一些食物。像一些玉米面、蕎麥面，還有燕麥，這些食物可以適量的吃一些。而且它的含糖量的碳水化合物比較高，維生素也比較多，而且還能夠有利于腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。另外，盡量避免藥吃豬頭肉，像豬肉都是比較油膩的，盡量要少吃。平時(shí)還應(yīng)該要注意適量的進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，不要吃一些零食，一些油炸的還有膨化食品，這些都是會(huì)引起發(fā)胖的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-02-23 38494次
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吃米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎病情分析：吃米飯是會(huì)引起肥胖的，米飯含有大量的淀粉等物質(zhì)，過(guò)度食用會(huì)誘發(fā)肥胖。確切來(lái)說(shuō)只要是進(jìn)食的食物所帶來(lái)的能量大于機(jī)體所消耗的能量，就會(huì)引起肥胖。意見(jiàn)建議：建議肥胖患者或者有減肥意愿的人群，不要刻意的去節(jié)食，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，達(dá)到一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，如蔬菜、水果等低熱量食物代替高油脂、高膽固醇類(lèi)食物，適當(dāng)參加體育鍛煉來(lái)輔助減肥等。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-10-18 2803次
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吃玉米會(huì)長(zhǎng)胖嗎長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的出纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)的廢物排出，有利于減肥，而且玉米中的鎂可以幫助我們的腸胃吸收，促進(jìn)新陳代謝，吃玉米可以幫助緩解視力疲勞，對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，吃玉米對(duì)視力有很大的幫助。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-29 5304次
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吃米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎和面食相比，吃米飯確實(shí)更容易發(fā)胖。面食的蛋白質(zhì)含量比米飯要高，淀粉含量比米飯要低，同等重量的面食和米飯相比，面食更容易有飽腹感，減肥效果也比米飯要好。但是很多人在吃面食的時(shí)候一般搭配的蔬菜較少，米飯的時(shí)候則會(huì)搭配大量的蔬菜。這種情況下，吃的米飯的量就相對(duì)較少，蔬菜相對(duì)較多，而吃的蔬菜多了反而會(huì)引起減
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-27 595次
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晚上吃糙米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎晚上吃糙米飯一般情況下不會(huì)長(zhǎng)胖。糙米飯是用糙米與大米相配做成的飯，糙米就是指除了外殼之外全部保留的全谷粒，包含皮層、胚芽以及糊粉層，因?yàn)榭诟斜容^硬，所以在煮起來(lái)的時(shí)候也比較費(fèi)時(shí)間，但由于糙米的保留物證長(zhǎng)得精米營(yíng)養(yǎng)高一些，晚上適當(dāng)?shù)某孕┎诿罪?，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有可能會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)速度，有效的調(diào)節(jié)身體
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-01-18 20777次
