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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85397次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91901次

• 喝咖啡睡不著怎么辦
  首先，對于喝咖啡睡不著這一過程，如果我們?nèi)コ瓤Х冗@一外界因素以后，睡眠質(zhì)量能夠變得比較平穩(wěn)良好的話，咖啡作為一種外界因素就是導(dǎo)致失眠的誘因，所以說針對這種因素導(dǎo)致的失眠，主要的方法就是咖啡盡量的少飲用，這對于改善睡眠是非常關(guān)鍵的。對于一些飲用咖啡后導(dǎo)致的失眠，我們也要進(jìn)行相關(guān)的睡眠衛(wèi)生教育，例如說，在睡前四小時內(nèi)不能飲用像咖啡，濃茶，刺激性飲料，酒精的一些飲料或者是產(chǎn)品，所以說對于這樣的失眠，治療過程相對比較容易，同時要增加運(yùn)動，消耗自身所過剩的能量，以讓我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2019-01-10 53118次

• 胃炎晚上難受睡不著
  患有胃炎的患者，晚上難受睡不著，最主要的原因是因?yàn)槲杆釋ξ葛つさ拇碳ぃ鴮?dǎo)致胃痛引起的。建議患者可以口服質(zhì)子泵抑制劑，比如奧美拉唑或者是蘭索拉唑，改善胃痛的癥狀。胃炎是指各種原因引起的胃黏膜炎癥，為最常見的消化系統(tǒng)疾病之一，患有胃炎的患者，生活要有規(guī)律，避免過度勞累和精神緊張。平時可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來增強(qiáng)抵抗力，還要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，飲食要清淡，盡量少吃甜膩的辛辣的，粗糙的食物，不要抽煙喝酒，不要喝濃茶和咖啡，避免吃生冷的食物。
  語音時長 01:12”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-10-23 9287次

• 喝咖啡睡不著怎么辦
  病情分析：患者可以利用鍛煉促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，快速排出體內(nèi)的咖啡因，還可以睡前喝一杯熱乎乎的牛奶，這樣更容易入睡。還可以用熱水泡腳，促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)咖啡因的排泄。意見建議：如果癥狀比較嚴(yán)重，可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用苯巴比妥，戊巴比妥，異戊巴比妥等藥物進(jìn)行調(diào)理。平時要清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜，多喝白開水。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-07-18 5002次

• 鼻炎難受睡不著怎么辦
  病情分析：建議及時到耳鼻喉科就診，需要做鼻內(nèi)鏡檢查，血常規(guī)檢測，如果臨床考慮是過敏性鼻炎，還需要做過敏原檢測，大部分患者可以選擇鼻噴劑藥物治療，也有部分患者還需要用口服藥物治療，通過藥物治療以后，癥狀就會逐步好轉(zhuǎn)。意見建議：鼻炎的患者在飲食方面需要清淡一些，不要吃容易過敏的食物，出門的時候建議佩戴口罩，避免接觸花粉，灰塵，或者其他刺激性的氣味。
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2021-01-04 701次

• 喝咖啡會睡不著嗎
  咖啡作為日常飲品，廣受大眾喜愛，但其含有的咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，確實(shí)可能影響睡眠。咖啡因主要通過阻斷腺苷受體來發(fā)揮作用，腺苷是一種促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)咖啡因占據(jù)這些受體時，腺苷無法正常發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞活動增加，人變得更
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 喝咖啡會睡不著嗎
  喝咖啡是有可能會睡不著的，但也可能不會，但是由于個體差異，具體情況要根據(jù)沖泡的咖啡濃度以及飲用的咖啡量、及飲用時間等來判斷。由于咖啡內(nèi)含有咖啡堿等成分，如果飲用不當(dāng)很有可能會造成神經(jīng)系統(tǒng)興奮，尤其是在睡覺之前飲用過量的以及濃度過高的咖啡，會造成體內(nèi)咖啡堿濃度升高，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)興奮，使人變得更加清
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-13 1290次