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瘦到一定程度就不瘦了怎么辦

減肥到一定程度就不瘦了,這說明減重達(dá)到了平臺期,此時應(yīng)該放松心態(tài),繼續(xù)堅持減肥,當(dāng)平臺期過去體重會繼續(xù)下降。因為脂肪減少到了一定的程度會刺激機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)反應(yīng)。平臺期的長短因人而異患者需要做的有以下幾點(diǎn):
1、更換減肥方法,例如改變運(yùn)動的時間、調(diào)整鍛煉項目(以有氧運(yùn)動最佳)、適當(dāng)增加難度,也可以嘗試瑜伽動作。
2、在飲食上一定要注意切忌暴飲暴食,應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,少食多餐,增加膳食纖維的攝入(黃瓜、茄子、綠豆、山楂、檸檬、地瓜、燕麥、玉米、魔芋、口蘑等),在晚上七點(diǎn)以后應(yīng)停止進(jìn)食。
3、多喝溫水,及時的補(bǔ)充水分以加速體內(nèi)新陳代謝,烏龍茶含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪分解。

4、規(guī)律作息時間,早睡早起。
5、保持心情輕松、愉悅。

以上內(nèi)容僅供參考

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