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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個(gè)腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時(shí)候，就可以達(dá)到入睡的目的。按摩有助于促進(jìn)機(jī)體的放松和更好的入睡，當(dāng)無法入睡的時(shí)候不妨自己常做按摩的動(dòng)作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 5080次

• 什么東西可以助睡眠

  對(duì)于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴(yán)重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當(dāng)中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對(duì)于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對(duì)于失眠的病人?？梢圆捎靡陨戏椒ㄟM(jìn)行改善睡眠。

  

  01:54
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1841次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下幾種：一，睡姿助眠法，選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿。睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等。有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者有光線射到眼睛就無法入睡。三，自我保護(hù)法，抱個(gè)抱枕。還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感，導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩或者用其他的方法隱藏自己。對(duì)這樣的情況的，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕，或者毛絨玩具之類的東西。四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發(fā)的香味都可以幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠。五，運(yùn)動(dòng)助眠法。睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法。
  語音時(shí)長 1:51”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 36290次

• 芪參膠囊助睡眠嗎
  芪參膠囊并不屬于安神藥物，不可以用來助睡眠。這個(gè)藥物并不是治療失眠的一種中成藥制劑。臨床上主要是采用該藥物用于治療冠心病穩(wěn)定型勞累型心絞痛患者，中醫(yī)證候需要屬于氣虛血瘀型，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行辨證使用。芪參膠囊主要成分就是黃芪，丹參，人參，茯苓，三七和水蛭等，具備益氣活血、化瘀止痛的功效。有失眠的患者，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院的專科診療，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下查找出現(xiàn)失眠的原因，必要的時(shí)候調(diào)整相關(guān)藥物口服來進(jìn)行干預(yù)治療?；颊咭矐?yīng)該盡量放松。清淡飲食，平素適當(dāng)鍛煉，遵醫(yī)囑用藥，定期復(fù)診。
  語音時(shí)長 01:04”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-10-07 1576次

• 吃什么助睡眠
  概述睡眠問題是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題，睡眠不足易導(dǎo)致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會(huì)有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。食物選擇1、食醋與開水兌付，能解決長途旅行之后的疲憊，輕松入睡。2、糖水煩躁難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-06-22 1467次

• 吃什么助睡眠
  睡眠問題是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題，睡眠不足易導(dǎo)致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會(huì)有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-10-19 10769次

• 助睡眠的藥哪種效果好
  請(qǐng)問有什么不舒服
  馮立剛 副主任醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-10-16 2001次

• 如何快速睡眠
  要想快速入睡里邊所包含的因素有很多，一定要將周圍的因素維持在一個(gè)相對(duì)比較合適的狀態(tài)，才能夠更加有利于睡眠的進(jìn)行。首先，周圍的環(huán)境一定要安靜、舒適、溫暖，減少刺激性因素的發(fā)生。其次，身體沒有慢性的疼痛以及不舒服，放松自身的心理壓力，可以加強(qiáng)體育鍛煉，在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳、瑜伽等各項(xiàng)活動(dòng)，但是一定要是以緩和的運(yùn)動(dòng)為主。另外，注意保持自身的呼吸節(jié)律，還有就是睡前可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ桃部梢杂兄谒叩倪M(jìn)程。最后，如果確實(shí)還是不能快速入睡，可以采取口服藥物的方式進(jìn)行輔助，一開始可以應(yīng)用百樂眠膠囊或者安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，后期也可以加用右佐匹克隆等相應(yīng)的藥物進(jìn)行改善。
  林允偉 副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院

  2020-01-11 902次