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• 吃水果會不會胖

  “吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個(gè)很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時(shí)候，會避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇俊６煌乃械奶穷惐壤疾灰粯?。比如，含糖?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。

  

  01:08
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 66403次

• 減肥吃水果會胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因?yàn)槭秤眠^多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 4866次

• 晚上吃什么水果不會胖
  一般來說，晚上吃含糖量比較低的水果不容易發(fā)胖，比如說常見的有蘋果、圣女果、獼猴桃、楊桃這類的水果，本身含糖量比較低，富含果膠纖維素，相對來說不容易引起發(fā)胖。但是水果一般當(dāng)中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有發(fā)胖的可能，除此之外，晚上的時(shí)候要盡量少吃含糖量比較高的水果，比如說甘蔗、柿子、桂圓、荔枝這樣的水果，它們本身的含糖量很高，容易造成發(fā)胖。綜上所述，晚上一般來少吃一些含糖量比較低的水果，這樣不會引起發(fā)胖，而且不能以水果作為晚餐，要合理搭配營養(yǎng)，這樣的話不僅身體可以保持健康的狀態(tài)，而且也不容易發(fā)胖。
  語音時(shí)長 1:25”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-06 46371次

• 晚上吃什么不會胖
  第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺到餓了，其實(shí)并不是真的餓，而是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞缺乏了水分，被大腦誤導(dǎo)了，發(fā)出錯(cuò)誤的信號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠讓你在睡眠的時(shí)候排毒正常進(jìn)行，給減肥增添動力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實(shí)是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導(dǎo)致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補(bǔ)血的作用，不容易發(fā)胖。
  語音時(shí)長 02:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-24 188254次

• 晚上吃什么水果不會胖
  一般來說，晚上吃含糖量比較低的水果不容易發(fā)胖，比如說常見的有蘋果、圣女果、獼猴桃、楊桃這類的水果，本身含糖量比較低，富含果膠纖維素，相對來說不容易引起發(fā)胖。但是水果一般當(dāng)中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有發(fā)胖的可能，除此之外，晚上的時(shí)候要盡量少吃含糖量比較高的水果，比如說甘蔗、柿子、桂圓、荔枝這樣
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 363次

• 晚上吃什么水果不會胖
  晚上吃低糖低熱水果有助于控制體重。一、推薦水果1、蘋果：蘋果是低熱量水果的代表，富含維生素和微量元素，其膳食纖維能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，是晚間水果的優(yōu)選。2、檸檬：檸檬的熱量和含糖量都較低，且富含維生素C，有助于促進(jìn)新陳代謝，晚上食用既健
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 薯片有什么危害
  薯片是高熱量高糖油炸食物，長期吃的話可能引起肥胖，高血糖，高血壓
  廖海林 主治醫(yī)師張家界市人民醫(yī)院

  2020-03-18 1604次

• 吃上吃什么水果
  蘋果香蕉都可以
  李春麗 主治醫(yī)師煙臺市煙臺山醫(yī)院

  2020-03-24 1100次