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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 23422次

• 女性如何減脂

  女性減脂的方式，主要有三方面，第一個(gè)就是飲食，飲食的主要是注意吃，吃的時(shí)候要少吃含有油的，含有過多碳水化合物的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、蔬菜這種飲食，能夠起到一個(gè)飲食控制的作用。飲食控制對(duì)減脂，能起到一個(gè)非常大的作用，另外一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大家一定要注意，不是說是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的次數(shù)最重要的，就是說是這個(gè)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每次至少要達(dá)到這個(gè)三十到四十分鐘以上，比如說一個(gè)小時(shí)，他才能夠起到這個(gè)減脂的作用，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家不能說是光注重這個(gè)跑、跳等等，還要注重一些力量的訓(xùn)練。力量的訓(xùn)練的主要是使，這個(gè)肌肉更為發(fā)達(dá)的登記的，同時(shí)能起到一個(gè)減脂的目的，當(dāng)然如果是說是通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)，通過飲食控制，已經(jīng)是減掉一部分脂肪了，但是但身體某些部位，比如說體表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，這個(gè)地方如果是脂肪堆積，還是影響你美觀的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就得考慮，我們整形外科大夫，可以通過吸脂的方式了，把這一部分多余的脂肪可以去除。但是這種去除的話，僅僅是起到一個(gè)改善外觀，起到減脂的作用，但是，不是最主要的減脂的手段。

  

  01:53
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 32952次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。3、快速減脂我們也可以服用一些國(guó)家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動(dòng)和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 80844次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來減肥減脂，而有氧的運(yùn)動(dòng)包括游泳，跑步，跳繩或者其他一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥減脂都是有明顯的緩解效果，重在長(zhǎng)期的堅(jiān)持。3.也可以選擇一些藥物來減肥減脂，比如臨床上常用的奧利司他膠囊就是非常有效果的，而對(duì)于糖尿病的患者伴有肥胖，減肥減脂的方法是皮下注射利拉魯肽注射液或者口服二甲雙胍都是有較好的效果。具體藥品使用及治療方案請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 28880次

• 減脂期加餐時(shí)間
  減脂期加餐時(shí)間一般是上午10:30~10:40，如果加餐后身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)。減脂期主要是通過調(diào)整飲食的方式改善，可以吃含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如胡蘿卜、雞胸肉、牛肉等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)脂肪堆積，每餐攝入量保持在200克左右。在上午10:30~10:40之間可以加餐，此時(shí)人體新
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-05-29 0次

• 減脂期可以吃哪些水果
  在減脂的旅程中，飲食調(diào)整無疑是至關(guān)重要的一環(huán)。面對(duì)琳瑯滿目的水果，哪些才是減脂期的理想選擇呢？我們就來聊聊減脂期可以吃的水果，幫助你科學(xué)規(guī)劃飲食，讓減脂之路更加順暢。減脂期可以吃的水果：1、蘋果：蘋果是減脂期的絕佳伴侶，富含膳食纖維，有助于
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2024-11-07 0次

• 為什么吃減脂餐會(huì)影響生理期
  你好，根據(jù)你所描述的情況，這個(gè)主要還是考慮是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的。這種情況主要還是需要飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
  孟令棟 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-08-10 2703次

• 西布曲明減脂還是減水
  本品為作用于中樞的肥胖癥治療藥。主要通過其胺類（仲胺和伯胺類）代謝產(chǎn)物而產(chǎn)生作用，其主要機(jī)理為抑制去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺的再攝取而增強(qiáng)飽食感，而對(duì)去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺的釋放無明顯影響。研究還表明，本品及其胺類活性代謝產(chǎn)物無明顯抗膽堿、抗組胺和單胺氧化酶抑制作用。 因此原理是讓您減輕食欲，減少進(jìn)食量
  韓鵬飛 主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-03-30 2401次