国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

問(wèn)如何才能保持淺度睡眠

2021-01-04 20279次

病情描述：

如何才能保持淺度睡眠

提示：線上咨詢不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!

答咨詢實(shí)錄

周曉婷 主治醫(yī)師

沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院 內(nèi)科

睡眠太深 怎么辦啊
人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，對(duì)穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。研究表明，剛開(kāi)始入睡的3個(gè)小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90%。人類(lèi)的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個(gè)周期構(gòu)成，寶寶也同樣。先是進(jìn)入深睡眠，這時(shí)寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續(xù)70-120分鐘，然后轉(zhuǎn)入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
在淺度睡眠和深度睡眠下，人的活動(dòng)頻率不同?；顒?dòng)頻率以身體活動(dòng)減少和感覺(jué)靈敏度降低作為衡量的指標(biāo)，而睡眠深度與活動(dòng)的頻率有直接關(guān)系，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深睡眠的活動(dòng)頻率比淺睡眠低一些。
睡眠太深起不來(lái)然后讓我尿床了
睡眠比較深的情況是最好的，想要淺睡眠，那說(shuō)明精神壓力大。淺睡眠是抑郁和焦慮的表現(xiàn)。

為你推薦