問你好！產(chǎn)后三年練瑜伽修復(fù)盆底肌有效果嗎
2020-04-20 1621次
病情描述：
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產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練屬于康復(fù)治療，可以采用凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練等方法。盆底肌的訓(xùn)練需要持之以恒，至少要堅(jiān)持三個(gè)月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時(shí)不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練方法如下，有凱格爾運(yùn)動(dòng)，是國際上通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是訓(xùn)練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運(yùn)動(dòng)，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時(shí)段做三到四次。另外一種是深蹲訓(xùn)練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產(chǎn)后根據(jù)具體體力的恢復(fù)時(shí)間，然后選擇性的做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。
02:10
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2022-03-16 4321次
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盆底肌怎么修復(fù)因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中會(huì)造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復(fù)分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療，出現(xiàn)盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術(shù)治療的方法，治療的方法經(jīng)常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進(jìn)行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復(fù)的機(jī)器可以幫助盆底肌恢復(fù)。再有就是手術(shù)治療，主要就是改善癥狀，恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)盆底肌損傷的程度來決定治療的方法。
01:35
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-05-28 4914次
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剖宮產(chǎn)后需要盆底肌修復(fù)嗎剖宮產(chǎn)后也是需要進(jìn)行盆底肌的修復(fù)的，由于盆底肌位于骨盆下方，妊娠期間由于胎兒以及子宮重量的增加，松弛素和孕激素的作用，胎位下移等因素，會(huì)導(dǎo)致孕婦盆底肌在持續(xù)受壓中松弛，無法將盆腔器官恢復(fù)到原有位置，就會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙，比如陰道松弛，陰道前后壁膨出，甚至子宮脫垂，這個(gè)時(shí)候需采取一定方法使盆底肌肉恢復(fù)原來的張力，也就是盆底肌修復(fù)。如果患者癥狀比較輕的話，可以在休息狀態(tài)下做肛門的收縮運(yùn)動(dòng)，一般需要堅(jiān)持半年以上，如果患者癥狀比較明顯的話，可以考慮到醫(yī)院做一些康復(fù)治療。語音時(shí)長 01:35”
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-13 5110次
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乳腺癌術(shù)后三年可以練瑜伽嗎乳腺癌術(shù)后三年可以練瑜伽。瑜伽主要是呼吸配合一些舒緩的拉伸動(dòng)作，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽，對(duì)乳腺癌肢體的康復(fù)是有一定的好處的?？梢跃徑饣紓?cè)上肢的淋巴水腫，但是做瑜伽一定要循序漸進(jìn)，不要求一次把動(dòng)作做到位，可以慢慢來，逐漸拉伸。乳腺癌病人術(shù)后建議參加一些力所能及的體育鍛煉，可以做瑜伽，可以游泳，可以慢跑，也可以跳廣場舞，這些都是非常好的運(yùn)動(dòng)，有助于保持身體健康，對(duì)乳腺癌患側(cè)上肢的康復(fù)也有一定能作用。語音時(shí)長 01:23”
呂紅瓊
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-09-20 4512次
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產(chǎn)后瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎產(chǎn)后瑜伽可以修復(fù)盆底肌。剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的孕婦在出了月子之后，就可以做盆底肌修復(fù)訓(xùn)練。如果長期堅(jiān)持瑜伽鍛煉，對(duì)修復(fù)盆底肌有很大的好處，瑜伽本身動(dòng)作不是特別的激烈，對(duì)產(chǎn)后的孕婦身體的傷害也很小，所以修復(fù)盆底肌選擇瑜伽是比較好的。但是如果想要很好的效果，可以選擇到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的盆底肌修復(fù)治療，這個(gè)方法最為簡
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-02-21 1020次
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產(chǎn)后瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎產(chǎn)后瑜伽可以幫助修復(fù)盆底肌。產(chǎn)后瑜伽能夠通過特定的體位練習(xí)，如貓牛式、船式等，刺激和強(qiáng)化盆底肌群。這些動(dòng)作能夠增加肌肉的強(qiáng)度和靈活性，從而有效改善盆底肌的功能。長期堅(jiān)持瑜伽鍛煉，對(duì)于盆底肌的修復(fù)具有顯著效果。瑜伽練習(xí)中的呼吸調(diào)控也對(duì)盆底肌修
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-28 0次
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產(chǎn)后三年了盆底肌還能恢復(fù)嗎你好，還有哪里不舒服嗎？
李順華
副主任醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院
2020-05-07 2301次
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產(chǎn)后髖骨 盆底肌 腹直肌修復(fù)一般產(chǎn)后盆底功能下降建議及早的做骨盆修復(fù)，這樣以后不會(huì)造成各個(gè)臟器的脫垂。
朱露云
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-03-23 1300次
