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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85688次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91988次

• 特別困就是睡不著
  特別困、就是睡不著，這是失眠，如果失眠是有點輕度的神經(jīng)衰弱。建議患者平時要加強(qiáng)運(yùn)動，可以做些游泳、跑步、登山、打球等有氧運(yùn)動，需要堅持才會有效果。平常要注意睡眠和衛(wèi)生，定時的睡覺，睡不著可以起床做一些瑣碎的事情、枯燥的事情，床頭不要放燈，晚上起來不要看表。睡前不要做大量的運(yùn)動，剛剛說的那些運(yùn)動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。睡不著多數(shù)是由于緊張的壓力，或者是精神因素造成，可以采取自然療法。不要隨便的服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。中藥沒有什么副作用，藥材還可以加深睡眠的深度，提高睡眠的質(zhì)量。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 106336次

• 白天困晚上睡不著怎么辦
  白天困晚上睡不著是由于睡眠障礙所導(dǎo)致的。晚上休息不好，導(dǎo)致白天沒有精神，可能是考慮心血虛，建議可以吃一些滋陰的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。也可能同時是植物神經(jīng)功能紊亂失調(diào)所導(dǎo)致的，建議不要給自己太大的精神壓力，如果有煩心事可以通過散步等方面來調(diào)節(jié)，放松心情，盡量要避免熬夜。睡前不要喝咖啡濃茶等，咖啡濃茶具有興奮的物質(zhì)，是不利于睡眠的，而且在睡眠時要注意保證周圍環(huán)境的安靜。
  語音時長 1:04”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 72678次

• 又困又睡不著
  又困又睡不著可能是正常的生理現(xiàn)象，但也不能排除是病理因素導(dǎo)致的，比如神經(jīng)衰弱、失眠等。1、生理現(xiàn)象：如果患者平時在睡覺的時候房間的光線太強(qiáng)或有噪音都會導(dǎo)致又困又睡不著，一般這是正常的生理現(xiàn)象，平時患者只需要將房間的光線調(diào)暗或到?jīng)]有噪音的房間睡覺，一般這種癥狀就會得到緩解。2、病理因素：神經(jīng)衰弱：神經(jīng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-05 504次

• 牙疼得睡不著
  牙疼得睡不著可能是齲齒、牙齦炎、牙周炎、根尖周炎、牙周膿腫等原因?qū)е碌?，可以通過樹脂填充、超聲波洗牙、齦下刮治術(shù)、服用藥物、手術(shù)等方法進(jìn)行改善，無論通過哪種方法進(jìn)行治療都需要注意選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、齲齒：這種疾病有可能會導(dǎo)致牙齒的硬組織被破壞，形成齲洞，當(dāng)齲洞逐漸擴(kuò)大時，細(xì)菌可能會進(jìn)入到牙髓腔或
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2024-06-28 0次

• 特別困，就是睡不著
  你屬于失眠。
  景小林 主治醫(yī)師賀蘭縣習(xí)崗鎮(zhèn)衛(wèi)生院

  2020-01-21 1000次

• 我晚上睡不著，即使感覺困，仍然睡不著。
  養(yǎng)血安神片。
  劉剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市市中區(qū)興隆街道興潤社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站

  2019-11-27 1100次