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• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒有力量，同時又反復(fù)的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4889次

• 肩膀骨頭響是什么原因

  肩膀骨頭響主要指肩關(guān)節(jié)周圍或者肩關(guān)節(jié)在活動狀態(tài)下出現(xiàn)了彈響，肩關(guān)節(jié)骨頭的彈響在臨床上絕大多數(shù)是正?，F(xiàn)象，往往是因為肩關(guān)節(jié)在活動狀態(tài)下，由于關(guān)節(jié)的撞擊出現(xiàn)了彈響。如果出現(xiàn)了肩周炎，或者肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)粘連，肩關(guān)節(jié)活動時出現(xiàn)了彈響，同時伴有劇烈的疼痛，往往需要做進(jìn)一步的檢查，長時間肩關(guān)節(jié)處在一個特殊姿勢不動，出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣的時候，肩關(guān)節(jié)活動狀態(tài)下也可能出現(xiàn)彈響，需要做一些活動，減少肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的痙攣。

  

  01:00
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-19 4323次

• 抬腿骨頭響怎么回事
  如果在抬腿時有骨頭響聲出現(xiàn)，這種情況多是由于骨關(guān)節(jié)部位軟骨摩擦所引發(fā)的，而引發(fā)這種情況的原因：一是見于關(guān)節(jié)部位的退變增生，會引發(fā)關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)退化，在活動時就會引發(fā)異常的摩擦，導(dǎo)致骨頭響聲的出現(xiàn)。再就是見于膝關(guān)節(jié)部位半月板的損傷，會在抬腿時導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板出現(xiàn)異常的擠壓和摩擦，引起膝關(guān)節(jié)部位骨頭有響聲出現(xiàn)。第三就是見于勞損，特別是骨關(guān)節(jié)勞損以后，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊緊縮，從而導(dǎo)致活動時關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)異常的摩擦，就會引發(fā)骨頭響聲的癥狀。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-29 15136次

• 腦梗塞鍛煉方法高抬腿
  腦梗塞的鍛煉方法不僅做高抬腿運動，可做以下幾個方面鍛煉。一，腦梗塞患者臥床期間康復(fù)鍛煉應(yīng)定時翻身，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，健側(cè)肢體背運，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進(jìn)食、穿衣等日常生活運動訓(xùn)練。二，循序漸進(jìn)進(jìn)行站立和步行訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作業(yè)逐步加大強度，為重新恢復(fù)生活打下堅實基礎(chǔ)。三，腦梗塞的康復(fù)訓(xùn)練時要注意活動量，應(yīng)逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞，同時還可做患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉等運動以改善血循環(huán)，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏。
  語音時長 1:43”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 4939次

• 高抬腿骨頭咯噔咯噔響
  高抬腿骨頭咯噔咯噔響可能是正?，F(xiàn)象、關(guān)節(jié)退行性病變、慢性勞損、骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起的，需要根據(jù)個人原因?qū)ΠY處理。1、正?，F(xiàn)象：如果只是單純的骨頭有響聲，不伴有其他不適，考慮與生理性原因有關(guān)，在正常情況下，膝關(guān)節(jié)活動時周圍的肌腱滑動或者是關(guān)節(jié)撞擊會發(fā)出聲響以及震動，是一種正常的生理性彈響，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-24 0次

• 高抬腿的好處
  高抬腿能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、助睡眠的好處。高抬腿是一種常見而且易做的有氧運動之一，一般情況下可以分為原地高抬腿以及高抬腿跑，原地高抬腿就是在指定的位置發(fā)生高抬腿的運動，需要將單腿抬高至肚臍以上的位置，然后兩腿進(jìn)行交替，而高抬腿跑就是指運動時進(jìn)行交替抬腿的動作。因為在高抬腿的時候，能夠加快身體內(nèi)的血液
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-17 3222次

• 高抬腿一天做多少個
  200個左右
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-01 4706次

• 高抬腿能使胸部肌肉拉傷嗎？
  不會
  段樹全 副主任醫(yī)師包頭市腫瘤醫(yī)院

  2020-03-16 1700次