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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院

  2018-08-06 30203次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 119044次

• 睡眠不好咋辦
  晚上可以進行深度的睡眠，改善睡眠質量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物緩解的，千萬不要用安眠藥來進行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素氨的數量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此，常常用核桃來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺前服用效果非常的明顯。中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
  語音時長 1:35”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7585次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據其病因進行調理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現這些問題，首先要明白的是，導致的原因是什么？然后才能對癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時間少。是因為疾病所導致，睡覺不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時，發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺之前吃一些可以促進睡眠的食物。
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  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24489次

• 提不起精神
  提不起精神常見于甲減或者是抑郁癥，建議患者盡快醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。甲狀腺功能減退癥（簡稱甲減），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。常見癥狀有面色蒼白，眼瞼和頰部虛腫，表情淡漠，全身皮膚干燥，增厚，粗糙，脫屑，記憶力減退，智力低下，嗜睡，反應遲鈍，多慮
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-02-14 239次

• 天天感覺很累,想睡覺,提不起精神
  天天感覺很累，想睡覺，提不起精神考慮是睡眠不足、低血糖、缺鐵性貧血、低鉀血癥、甲狀腺功能減退等原因所致，應針對不同原因選擇不同方式改善。當身體出現不適癥狀后，建議立刻就醫(yī)。1、睡眠不足：如果平時工作壓力比較大，或者是有長期熬夜的習慣，就會導
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-25 0次

• 心里壓抑，提不起精神
  是有遇到不順心的事情了嗎？
  萬麗霞 主任醫(yī)師哈爾濱市第一專科醫(yī)院

  2020-06-13 1200次

• 白天犯困乏力耳鳴,提不起精神,疲憊,是什
  腎陰虛可能
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-19 2101次