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• 10歲兒童100斤怎樣減肥

  孩子之所以會(huì)產(chǎn)生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個(gè)方面要增加消耗，邁開腿，增加運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)過多的能量，實(shí)現(xiàn)負(fù)平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標(biāo)非常多，因此必須要減肥控制體重。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-20 6385次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13441次

• 減肥早上要吃什么
  早餐最好吃軟的東西，流食比較好，對于減肥中的人來說適合流失，既營養(yǎng)有飽腹，下面給大家推薦幾款適合早晨吃的粥：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。還可以如果早上吃不多的人，可以適量減少粥的分量，粥后可以再吃兩片蘇打餅干，或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。做法是地瓜，米，取適量的米洗干凈，下鍋水煮沸，然后改用小火熬制二十分鐘左右，與大小適中的兩個(gè)地瓜洗干凈去皮切成小塊放入粥中，繼續(xù)用小火燜大約二十到三十分鐘，即可食用。其次燕麥薄片，這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱食用，燕麥也深受減肥人士的喜愛，是含有口碑的減肥食品，因其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)，不僅可以瘦身而且對人的身體還會(huì)有很多的益處。
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  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 10424次

• 21歲女孩減肥至50斤
  首先需要明確最好不要過量的減肥，過度的減肥有可能會(huì)影響身體的健康，導(dǎo)致出現(xiàn)厭食癥或者抵抗力下降，容易生病或者一些其他的后遺癥，容易持續(xù)存在體重偏低的情況，影響以后的生育，甚至是正常的功能。所以，盡量不要過度的減肥，適量的控制體重對于肥胖的人是可以的?？梢赃M(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，適量的運(yùn)動(dòng)等，都是一些比較健康的減肥方式。不要采取過激的減肥方法或者一些藥物等，導(dǎo)致體重下降過快，影響機(jī)體的功能，甚至導(dǎo)致臟器出現(xiàn)衰竭，得不償失。所以，五十斤的體重對于這么大的年齡而言，是比較低的，最好不要這樣的減肥。同時(shí)，需要注意健康的飲食以及健康的運(yùn)動(dòng)是更加重要的。
  語音時(shí)長 1:32”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-10-30 3419次

• 14歲180斤怎么減肥
  14歲青少年想要科學(xué)減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多方面入手，堅(jiān)持合理控制、適量運(yùn)動(dòng)和健康生活，方能取得理想的減肥效果。合理控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。青少年應(yīng)減少高糖、高脂肪食物的攝入，如炸雞、肥肉、蛋糕等，轉(zhuǎn)而多吃蔬菜、水果和粗糧，如燕麥、
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-15 0次

• 14歲180斤怎么減肥
  14歲180斤可以通過調(diào)整飲食和有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。1、調(diào)整飲食：14歲180斤平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃亢偷椭镜氖澄?，比如燕麥、糙米、菠菜、芹菜、胡蘿卜、火龍果、獼猴桃、蘋果等，這些食物對減肥都可以起到很好的輔助作用。但是在減肥期間一定要注意不可以吃高脂肪和高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、蛋糕
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1442次

• 減肥吃什么
  減肥的關(guān)鍵是減脂肪，而不是減水分，減脂肪才能長久
  李堯 主治醫(yī)師河北省人民醫(yī)院

  2021-04-20 1700次

• 減肥的人吃什么有利于減肥
  你好，減肥需要綜合性的才能達(dá)到某地規(guī)律，運(yùn)動(dòng)加飲食控制飲食控制可以采取5+2的模式及5天正常飲食量，兩天正常飲食量的1/10，平時(shí)用低脂肪飲食。避免吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉。動(dòng)物油。高糖飲食等。適當(dāng)吃新鮮果蔬以及五谷雜糧。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-10 2001次