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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85611次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒(méi)有異常感覺(jué)，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺(jué)，所以睡不著覺(jué)。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺(jué)，需要進(jìn)一步查查有沒(méi)有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過(guò)快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5399次

• 晚上失眠睡不著
  失眠可以由各種不同的原因引起，可分為：一，環(huán)境因素，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚，或過(guò)薄都影響睡眠，改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館，也可以引起失眠。二，生理因素，高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行，以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜規(guī)律，因此也出現(xiàn)失眠。三，心理社會(huì)因素，應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。四，軀體疾病，各種疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病，關(guān)節(jié)炎，晚期癌癥，夜尿癥，腸胃疾病，腎功能衰竭，甲狀腺功能亢進(jìn)，帕金森病等常常引起失眠。五，精神疾病，抑郁癥，精神分裂癥，老年癡呆，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，邊緣性人格障礙等等，伴有失眠癥狀。六，藥物，最常引起失眠的藥物有咖啡因，茶堿和各種興奮劑以及酒精和食欲抑制劑。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 17614次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現(xiàn)失眠，首先應(yīng)該查找一下引起失眠的原因。比如說(shuō)環(huán)境的因素，或者是其它疾病導(dǎo)致患者出現(xiàn)不適，或者是患者心理因素導(dǎo)致。查找出因素之后，首先應(yīng)該糾正這些不和諧的因素，針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關(guān)，患者應(yīng)該調(diào)整好心理，做好心理疏導(dǎo)。必要的時(shí)候應(yīng)該到醫(yī)院就診，接受大夫的健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭叨a(chǎn)生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時(shí)候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入一些調(diào)整睡眠的藥物。注意的是：口服相關(guān)藥物的時(shí)候，千萬(wàn)不能飲酒，而且需要定期門診復(fù)查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-25 1742次

• 經(jīng)常失眠多夢(mèng)睡不著吃什么藥
  經(jīng)常失眠、多夢(mèng)、睡不著可能是精神壓力大、神經(jīng)衰弱、作息不規(guī)律等導(dǎo)致，可以吃營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素片等治療。1、精神壓力大：由于患者最近有生活、學(xué)習(xí)上的壓力導(dǎo)致精神壓力大，使患者經(jīng)常失眠、多夢(mèng)、睡不著，還會(huì)伴有神經(jīng)緊張、焦慮等癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練，特別是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，可以使全身肌肉得到有
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-06 1639次

• 經(jīng)常失眠多夢(mèng)睡不著吃什么藥
  對(duì)于經(jīng)常遭受失眠多夢(mèng)困擾的人們來(lái)說(shuō)，選擇合適的藥物治療能夠有效改善癥狀，提升睡眠質(zhì)量。但藥物的選擇需根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議來(lái)進(jìn)行，避免自行盲目用藥。針對(duì)失眠多夢(mèng)，常見(jiàn)的藥物包括安神補(bǔ)腦液、甲鈷胺膠囊和天王補(bǔ)心丹等。安神補(bǔ)腦液以其安神助眠、養(yǎng)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 失眠睡不著
  你好，有多長(zhǎng)時(shí)間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-03-23 2401次

• 睡不著失眠
  您好入睡困難還是容易醒，有多長(zhǎng)時(shí)間了
  王磊 主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-09-06 1900次