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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18530次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過(guò)保溫、功能鍛煉來(lái)改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過(guò)活動(dòng)來(lái)改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過(guò)保溫通過(guò)功能鍛煉等來(lái)改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6072次

• 站立時(shí)間長(zhǎng)了腰痛是怎么回事
  站立時(shí)間長(zhǎng)了腰痛是因?yàn)檠巢考∪鉃榱司S持腰椎直立姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰肌勞損導(dǎo)致腰背部疼痛，所以我們?cè)诰谜緯r(shí)就應(yīng)該坐一會(huì)兒或者躺一會(huì)兒，使腰背部肌肉放松，這樣才能夠避免出現(xiàn)勞損，同樣在久坐時(shí)也應(yīng)該站起來(lái)，向后伸伸腰、向后仰一仰，使腰背部肌肉放松，而在久躺時(shí)，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)或者坐下，使腰背部肌肉放松，這樣才能夠避免出現(xiàn)勞損。綜上所述，腰椎容易出現(xiàn)勞損是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，我們要避免腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，這樣才能夠避免出現(xiàn)腰肌勞損。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  李金生 主治醫(yī)師七臺(tái)河市人民醫(yī)院

  2022-05-16 1045次

• 站立時(shí)間長(zhǎng)了腿腫脹怎么辦
  人如果長(zhǎng)時(shí)間站立，容易出現(xiàn)雙下肢腫脹，這是什么原因呢？這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立，會(huì)造成下肢靜脈壓力過(guò)大，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腿腫和下肢靜脈曲張，這時(shí)我們應(yīng)該怎么辦呢？第一，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立。第二，如果由于某些特殊原因，比如職業(yè)的原因需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，建議做到站立每一個(gè)小時(shí)左右，坐下來(lái)休息一會(huì)，或者是走動(dòng)一下，可以加速血液循環(huán)，避免腿脹。第三，可以做到每天晚上用熱水泡腳，以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。第四，按摩下肢腿部的肌肉，能夠促使血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張的出現(xiàn)。第五，飲食方面可以多吃一些利尿的食物，緩解下肢腿脹，比如薏仁米、豆類、冬瓜等，都是可以起到利尿消腫的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-10 20180次

• 站的時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋里面疼
  長(zhǎng)時(shí)間站立后感到膝蓋內(nèi)部疼痛，是許多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。這種疼痛可能源于多種因素，包括局部負(fù)重過(guò)大、肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)疾病等。了解這些原因，有助于我們更好地預(yù)防和應(yīng)對(duì)膝蓋疼痛。1、局部負(fù)重過(guò)大是一個(gè)常見原因。站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著上方身體的全部重
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 站的時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋里面疼
  站的時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋里面疼可能是滑膜炎，也有可能是關(guān)節(jié)炎，可以通過(guò)服用藥物治療。1、滑膜炎：滑膜炎是一種常見的疾病，可能是感染性因素引起的，也有可能是自身免疫性因素導(dǎo)致的或者是創(chuàng)傷性因素的原因，會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度升高、活動(dòng)受限以及局部皮膚紅腫等癥狀，隨著病情的發(fā)展可能會(huì)造成站的時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋里面疼，可以服用布
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 657次

• 站立時(shí)間長(zhǎng)了腳腕疼小腿腫
  做過(guò)檢查嗎？
  李悅 主治醫(yī)師西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

  2020-05-25 1001次

• 左上腹部，站立時(shí)間長(zhǎng)或者行走時(shí)間長(zhǎng)就疼
  您好，我是陳小明醫(yī)生，很高興為您服務(wù)
  陳小明 主治醫(yī)師妙手線上互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-01-15 2104次