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10歲3個(gè)月女孩來初潮了,

2020-02-08 1220次

病情描述:

10歲3個(gè)月女孩來初潮了,有什么辦法可以促進(jìn)長(zhǎng)身高

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你好
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10歲3個(gè)月女孩來初潮了,有什么辦法可以促進(jìn)長(zhǎng)身高
10歲來月經(jīng)后女孩身高還會(huì)增長(zhǎng),不會(huì)像之前一樣生長(zhǎng)得比較快,來月經(jīng)后生長(zhǎng)激素分泌會(huì)減少。
如果想讓身高更好增長(zhǎng),需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),要適當(dāng)?shù)某孕└叩鞍祝€有高鈣的食物。同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,像跳高、跳繩、打球等,對(duì)于增高身高有一定作用。其次要注意休息,保持充足的睡眠。
有什么辦法促進(jìn)身高
高蛋白高鈣食物有哪些
高鈣高蛋白的食物,主要是一些動(dòng)物食品和豆類食品中。含鈣量比較高的動(dòng)物食品,有魚蝦,排骨,牛肉,羊肉,雞蛋,平常的飲食盡量多樣化,不要挑食,但是也要避免暴飲暴食,在選擇高鈣食品的時(shí)候也要多吃一些新鮮的蔬菜水果,可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和鈣的吸收,多喝溫開水,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),一些堅(jiān)果中的含鈣量也是比較高的,如核桃,花生,杏仁,黑芝麻
好的,謝謝

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