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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85595次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5389次

• 躺在床上睡不著算熬夜嗎
  睡不著屬于睡眠障礙，不完全是熬夜，可能由于軀體疾病的壓力和長期精神緊張生理因素，不合理的生活習慣所導致，熬夜造成睡不著還有可能是打亂作息規(guī)律的影響，如果只是單純的失眠，沒有伴隨不良情緒，那么可能是疾病或者生理因素造成，最好到醫(yī)院進行診斷治療。如果存在強烈的不良情緒而自己不能排解，最好向心理咨詢師求助，不要擅自服用安眠藥物，很有可能由此產(chǎn)生依賴性反而不利于睡眠，由于長期的生活作息不規(guī)律，沒有遵從大腦的自然規(guī)律，經(jīng)常熬夜導致的大腦睡眠功能紊亂。
  語音時長 1:44”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 22650次

• 經(jīng)常躺在床上的壞處
  經(jīng)常躺在床上的壞處很多，比如長期臥床會導致肌肉萎縮以及體位性低血壓，如果姿勢不改變還有得褥瘡的可能。經(jīng)常躺在床上，還容易導致精神和消化系統(tǒng)等方面的不適，還是建議要多做鍛煉，結(jié)合飲食進行綜合方面的調(diào)理。經(jīng)常臥床活動量比較少，可能造成身體肥胖，身體循環(huán)功能差，血液含氧量低，長期對人沒有一點好處，容易形成血栓，血脂黏稠，也容易導致人電解質(zhì)紊亂。人是需要通過活動來加強新陳代謝的，經(jīng)常躺在床上的話還會導致久臥傷氣，過度臥床亦使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，肺的機能不強健，而“肺主一身之氣”，所以人的氣也由此受傷，還是要多到戶外進行運動，不要經(jīng)常躺在床上。
  語音時長 1:30”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 41019次

• 很晚睡很早醒,醒了又睡不著
  很晚睡很早醒，醒了又睡不著可能是神經(jīng)衰弱導致的，也有可能是睡眠障礙造成的，可以針對病因?qū)ΠY治療。1、神經(jīng)衰弱：是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，發(fā)病原因可能與長時間得不到休息有關(guān)，也有可能與精神長期緊張有關(guān)，患者可能會出現(xiàn)很晚睡很早醒，醒了又睡不著、記憶力減退等癥狀，患者可
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-03-24 1383次

• 很晚睡很早醒,醒了又睡不著
  面對晚睡早醒、醒后難以再入睡的睡眠障礙問題，可以通過多種方式來進行科學應對。如建立良好的睡眠習慣、嘗試非藥物治療方法，在必要時，可尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，包括藥物治療。1、建立良好的睡眠習慣是改善睡眠質(zhì)量的基礎。這包括保持規(guī)律的睡眠時間，即使在周
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 躺在床上睡覺耳鳴厲害，睡不著，煩躁
  多長時間了
  張軍 副主任醫(yī)師黑龍江省牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院

  2020-04-04 1200次

• 連續(xù)睡不著的話躺在床上躺幾個小時（大約6
  你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-04-18 1300次